Рецепт насыпной пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты насыпной пирог с яблоками
| Яблоки в кожуре, сырые | 410 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 60 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| клейковина пшеничная | 10 г |
| Сахар песок | 50 г |
| сахзам эритритол+стевия | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
смешать все сухие инги+2г лимонки; яблоко натереть с кожей; выкладывать слоями, начиная с сухой смеси, первый слой смочить сразу молоком, в конце залить молоком, попрокалывать, чтобы оно равномерно распределилось. Выпекать при 180 град. до готовности.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "насыпной пирог с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 9.1% | 590 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10% | 541 г |
| Вода | 188.5 г | 2273 г | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 5.568 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.679 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 16.19 мг | 500 мг | 3.2% | 1.7% | 3088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.975 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 2.9% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.094 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1616 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9068 мг | 20 мг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 71.73 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1394 г |
| Кремний, Si | 0.741 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 4049 г |
| Магний, Mg | 33.52 мг | 400 мг | 8.4% | 4.5% | 1193 г |
| Натрий, Na | 228.03 мг | 1300 мг | 17.5% | 9.4% | 570 г |
| Сера, S | 44.57 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2244 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 8.5% | 638 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 3.4% | 1572 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 4.025 мкг | 10 мкг | 40.3% | 21.7% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.7323 мг | 2 мг | 36.6% | 19.7% | 273 г |
| Медь, Cu | 117.32 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Молибден, Mo | 5.911 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1184 г |
| Никель, Ni | 3.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.187 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.2% | 4634 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8987 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.798 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность насыпной пирог с яблоками составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 37.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 188.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАСЫПНОЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ
насыпной пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 15,7 %, кобальтом - 40,3 %, марганцем - 36,6 %, медью - 11,7 %
Чем полезен насыпной пирог с яблоками
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски по -Черкизовски
- Овсяная шарлотка на сковороде
- Кокосовое молоко alpro
- торт шоколадно апельсиновый (Мирел )
- Куриный бульон с чечивицей
- овсяная каша
- гречка-пшено-рис
- Каша Heinz Злаки и овощи
- Стейки запеченные с луком
- салат из свежей капусты
- Блин бургер Теремок
- Паштет печёночный со сливочным маслом
- колбаса австрийский сервелат
- Омлет с овощами
- Печенье шоколадное Любятово
- сырники Теремок
- bitey батончики
- bitey груша батончик
- Суп из перловки
- Овсяноблин на кефире
- вода с мятой и лимоном
- Активиа термостатная с вишней
- яблочное желе
- А-ля Хачапури
- Паштет "Нежный"
- Капитан хлебцов
- окрошка 1.06.17
- джем клубничный
- смолинский торт
- Чернослив замоченный в воде
- Перепечи
- Соус мацони
- Яичница с шампиньонами, сыром и жареным луком
- Домашний кекс с финиками
- Пряник имбрный
- Омлет с овощами
- Хлебец ржаной Щедрые
- Гематоген
- Каша овсяная
- "ореховые" оладушки
- кофе с молоком
- Картофельные лепешки
- мой чай
- Слив-твороженый крем
- Бисквит 1ИЮНЯ:)
- Сырники 01.06.17
- булочка ржаная
- Пряники ванильные с изюмом
- 3 овощи
- Овсянооладьи
- Макароны со сливками
- Сырники
- Икра черная имитация
- греча вареная на воде
- Горячий сидр (Царфатия Ктана)
- cкумбрия запеченная
- Мармелад ИМБИРЬ+ЛИМОН
- Конфеты "Мишка косолапый"
- Чай зеленый пакет
- Юни Джекс
- Салат Сельдь под шубой Евроопт
- Чай зеленый с сахаром заваренный
- Капуста тушёная с грибами Евроопт
- Хлебцы гречневые
- каша гречневая с маслом сливочным
- салат с кукурузой , сыром и помидорами
- творожный продукт с заменителем молочного жира
- салат (пекинка, огурец, прованские травы, йогурт, перец)
- Цинк KAL 5 мг
- Творожная запеканка с тыквой
- Сухарики горчичные
- железо
- Коктейль Сибарит
- мороженое экзо
- Творожная запеканка с нектаринами
- Рис Басмати
- омега 3
- кекс апельсиновый
- Каша ячневая на воде
- винегрет 01.06.17
- Кокосовая вода
- куриные бедрышки запеченные в духовке
- хлеб для тоста
- D3 Century 400IU
- Хлопья кукурузные Wellness [Правильное решение]
- соус кальве с грибами
- хачапури с курицей и грибами
- Фитнес-салат с беконом покуп
- топинамбур порошок
- Плов куриный с овощами
- суп фасолевый
- грибы вешенки
- Икра сельди соленая
- грибы вешенки тушеные
- Суп геркулесовый 01.06.17
- салат 1
- Кремний NuAge
- Гранола
- холодец из свинной рульки
- Йогурт классический Натурель [Первый вкус]
Метки: Как приготовить насыпной пирог с яблоками, калорийность 185,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления насыпной пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
