Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный
| Вода | 2500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сыр Карат Дружба плавленый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11.5% | 2533 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2520 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 23.3% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 22.7% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.9% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.936 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 20661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 6.5% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 10.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3419 мг | 20 мг | 6.7% | 19.8% | 1490 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.31 мг | 2500 мг | 4% | 11.8% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10121 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 8.8% | 3370 г |
| Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 39514 г |
| Сера, S | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14245 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 8% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 9.39 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 24494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 4.4% | 6870 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 49.9% | 592 г |
| Литий, Li | 9.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 5.6% | 5362 г |
| Медь, Cu | 29.52 мкг | 1000 мкг | 3% | 8.8% | 3388 г |
| Молибден, Mo | 2.14 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.1% | 3271 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 134146 г |
| Фтор, F | 104.59 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 7.7% | 3824 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 22.4% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.208 мг | 12 мг | 1.7% | 5% | 5769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.9 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ
Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Суп сырный
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб "Белая Вежа"
- Булгарит 5%
- Начинка для синнабонов 2
- Овсяные печенюшки
- лаваш плоский Матнакаш
- Le Paille, Perreault
- белковые кексы свинина
- котлеты с курицей и кабачком
- Хлеб "Белая Вежа", Домочай
- Глазурь для булок 1
- Котлеты из говяж. фарша
- шарлотка 0805
- Käsewurst, Almaufschnitt
- Мороженное ирбит слив.
- Омлет с шашлыком и сладким перцем
- Картофель в горшочках
- Erdbeerschnitte
- Циикорий
- Salzburger Scherzl, Almaufschnitt
- Котлеты из фарша куриного
- Beskiden, Almaufschnitt
- мясо с перцем сладким (подлива)
- Омлет с овощами
- В3 (никотиновая кислота) 1т.=50мг
- Сыроедческий соус
- Рассольник с курицей
- Цикорий растворимы порошкообразный
- Medallons vom Schwein 500g. "Grill Gut Merkur"
- Bizcochos -lady fingers
- Puddingpulver 37g. mit Bananengeschmack "Haas"
- Kekse Choco Innen Soft Cuore Tenero, Milka
- Лазанья (кабачки/фарш)
- Pudding mit Bananengeschmack
- Котлеты Настоящие Мясные
- Спагетти группа в "Добрада"
- Напиток б/а "Квас "Старажытны",ОАО "Криница"
- Сыр "Тильзитер"
- гриб чайный
- Хлебцы - crisp Rye
- свекольно-морковный
- Prostar 100% Whey
- Орешки Мишель
- такос сырный
- пати баскет
- Шарлотка с яблоком, на сушке
- Вода Эйн Геди
- Энергетические батончики
- творог "вкуснотеево" 0,3%
- Нототения
- Шницель куриный
- курица отварная
- ирис Тоффифе
- куриная отбивная с сыром
- Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия
- Суп фасолевый
- Quest Батончик протеиновый - арахисовое масло
- салат свекольно-морковный
- Бульон куриный 1800 курица + 1800 воды
- салат с киноа и сыром
- Паштет печёночный домашний
- салат с редисом
- Аджика домашняя "Пиканта"
- Салат с редисом
- Раф без сахара
- гуляш из курицы
- Kaas oud
- Томатный суп
- Моцарела лайт
- мтабаль
- Сырники в формах
- Котлеты из индейки
- Сыр Cheddar Порция 28 грамм
- Пюре Карапуз яблоко-мор-айва
- 6 соток сладкая
- Котлеты из бобра
- Мидии [NORF]
- Мой белок
- из помидор
- мини хлеб мэри с отрубями
- Мука льняная (жмых)
- мивина
- Биобаланс Черника-Злаки
- Активиа натуральный маленькая баночка
- Активиа натуральная термостатная
- Печенье с черносливом
- Рыбий жир Omega-3 Lysi
- Круассан с адыгейским сыром (Новус) ***
- Гриль Гурме
- Пюре Чудо яблоко
- Запеканка из брокколи
- Кулькы сырные (Новус) ***
- Салат окрошка с пекинской капустой
- Капучино Макдональдс
- Буженина из сейтана "Verde"
- Пюре Чудо ябл-груша
- Йогурт ягодный
- בטטה מבושלת
- торт "Каппучино" (Метрополь)
- Яйко Окское
- Ленивые варенники
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
