Рецепт Овощная смесь от 08.05.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 08.05.17
| Морковь, красная | 170 г |
| Лук репчатый | 81 г |
| Капуста белокочанная | 208 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 08.05.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 36.1% | 833 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 750.3 мкг | 900 мкг | 83.4% | 251.2% | 120 г |
| бета Каротин | 4.521 мг | 5 мг | 90.4% | 272.3% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 3% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 6.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 17.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.055 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11.4% | 2657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.15 мг | 90 мг | 34.6% | 104.2% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.8 мкг | 120 мкг | 33.2% | 100% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9134 мг | 20 мг | 4.6% | 13.9% | 2190 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.56 мг | 2500 мг | 9.7% | 29.2% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 37.63 мг | 1000 мг | 3.8% | 11.4% | 2657 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 18.1% | 1663 г |
| Натрий, Na | 14.53 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.3% | 8947 г |
| Сера, S | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.7% | 3503 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 16.9% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 21.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 10743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 11.4% | 2647 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 68.4% | 441 г |
| Литий, Li | 2.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 17.8% | 1682 г |
| Медь, Cu | 52.71 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 16% | 1897 г |
| Молибден, Mo | 4.581 мкг | 70 мкг | 6.5% | 19.6% | 1528 г |
| Никель, Ni | 7.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 31429 г |
| Фтор, F | 10.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 39565 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 16% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.3349 мг | 12 мг | 2.8% | 8.4% | 3583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.916 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 08.05.17 составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 08.05.17
Овощная смесь от 08.05.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 83,4 %, бэта-каротином - 90,4 %, витамином C - 34,6 %, витамином K - 33,2 %, кобальтом - 22,7 %
Чем полезен Овощная смесь от 08.05.17
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем клубничный
- Куриный рулет
- Гречка "Никитич"
- торт лесная ягода
- Филе бедра кур. в томатной пасте 07/05/17 = 100г
- Апельсиново-лимонный бисквит
- Овощи тушеные
- кофе с молоком и с сахаром
- Овсянка 8.05.17
- пирог рыбный
- овощное рагу
- Сосиски
- Ленивые вареники (обезжиренный творог)
- яшкино суфле
- тесто для пельменей
- моя овсянка
- фарш для пельменей
- Омлет с помидором
- Ленивые варенники домашние отварные
- Хлебные палочки
- Майонез 3
- Желудки куриные копчено-вареные, Лента
- мясной хлеб
- капуста, огурец, редис
- Сидр
- Салат из свеклы и яблока
- Крендельки бретцель
- Сосиски домашние
- Пирог с курицей
- Молодость с семками
- Гречневая каша
- крабовый салат
- салат из св капусты
- Минеральная природная питьевая вода "Карачинская"
- рис отварной
- Какао с молоком
- Куриные тефтели
- Творожная запеканка с изюмом
- шашлык из свиного окорока
- Омлет белковый
- Ленивейшие вареники
- протеиновый коктейль безмолочный
- Соус Астория с грибами
- хлопья овсяные №2 "ЯСНО солнышко"
- Картофель молодой печеный
- Куриная грудка запеченая
- Салат с папоротником
- варенье малиновое Rainbow
- Паштет печеночный
- Leader кальций магнезиум витамин D
- Каша с вишней Русский продукт
- сырники с цукатами
- йогурт фруктово-ягодный 1,5 % ВМК
- чыхыртма
- СУФЛЕ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ
- Лещ на пару
- Творог с бананом, изюмом и сахаром
- Сырники с бананом и изюмом
- тортилья с отрубями
- Отруби экструдированные, ржаные
- пельмени
- Суп гороховый с индейкой(на кости)
- салат из квашенной капусты с зелёным горошком
- Компливит сияние
- Мусс
- Овсяное печенье на белках
- мороженое фруктовое ласка
- Яичница с помидором
- Торт Наполеон
- Омлет
- Шампиньоны ту мама
- Оладьи заварные
- Рагу из курицы "Троекурово"
- Fresh Сыр (Адыгейский)
- КОТЛЕТЫ ЛАКОМКА
- витамин
- Ежики мама
- Торт королей."(одноклассники)
- Плацинда с картофелем
- Шашлык из филе курицы
- Суп с куриными фрикадельками
- Лазанья
- соус для шаурмы
- Плацинда с капустой
- Картофель тушеный
- Кордон-блю Ермолино
- Котлеты куриные Ермолино
- Индейка(окорок) в духовке с сухими грибами и овощами.
- Блинчики с мясом Ермолино
- Плацинда с сыром
- шашлык из шампиньонов
- Овсяные отруби дивинка
- Пельмени Сытные Ермолино
- Пельмени Добрые Ермолино
- Вареники Ермолино
- Вареники с вишней Ермолино
- торт тирамису
- Голубцы Ермолино
- Тефтели с овощами Ермолино
- Кукурузные оладьи с яблоком и морковью
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 08.05.17, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 08.05.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
