Рецепт Спагетти с соусом чили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с соусом чили

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	200 г
Перец жгучий красный (Жарка)	100 г
Чеснок луковица (Жарка)	25 г
Петрушка (Жарка)	30 г
Масло подсолнечное	10 г
Сыр пошехонский	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с соусом чили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.5 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1036 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	6.7%	916 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	8.2%	747 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	4.6%	1344 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	8.9%	690 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.8%	3497 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.7 мкг	900 мкг	12.7%	7.8%	785 г
Ретинол	0.04 мг	~
альфа Каротин	9.023 мкг	~
бета Каротин	0.509 мг	5 мг	10.2%	6.3%	982 г
бета Криптоксантин	10.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	218.296 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.2%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3.5%	1765 г
Витамин В4, холин	10.51 мг	500 мг	2.1%	1.3%	4757 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	3.7%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	6.7%	917 г
Витамин В9, фолаты	16.729 мкг	400 мкг	4.2%	2.6%	2391 г
Витамин C, аскорбиновая	26.5 мг	90 мг	29.4%	18.1%	340 г
Витамин D, кальциферол	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	0.9%	6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.668 мг	15 мг	11.1%	6.8%	899 г
Витамин Н, биотин	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин К, филлохинон	127.3 мкг	120 мкг	106.1%	65.3%	94 г
Витамин РР, НЭ	2.1373 мг	20 мг	10.7%	6.6%	936 г
Ниацин	0.144 мг	~
Бетаин	13.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.44 мг	2500 мг	6.6%	4.1%	1520 г
Кальций, Ca	209.52 мг	1000 мг	21%	12.9%	477 г
Магний, Mg	34.16 мг	400 мг	8.5%	5.2%	1171 г
Натрий, Na	157.08 мг	1300 мг	12.1%	7.4%	828 г
Сера, S	45.61 мг	1000 мг	4.6%	2.8%	2193 г
Фосфор, P	176.3 мг	800 мг	22%	13.5%	454 г
Хлор, Cl	1.88 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	122340 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.103 мг	18 мг	6.1%	3.8%	1632 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26786 г
Кобальт, Co	0.564 мкг	10 мкг	5.6%	3.4%	1773 г
Марганец, Mn	0.8009 мг	2 мг	40%	24.6%	250 г
Медь, Cu	135.39 мкг	1000 мкг	13.5%	8.3%	739 г
Селен, Se	14.005 мкг	55 мкг	25.5%	15.7%	393 г
Цинк, Zn	0.6155 мг	12 мг	5.1%	3.1%	1950 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.547 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.67 г	~
Аргинин*	0.257 г	~
Валин	0.36 г	~
Гистидин*	0.512 г	~
Изолейцин	0.294 г	~
Лейцин	0.553 г	~
Лизин	0.357 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.164 г	~
Фенилаланин	0.359 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.439 г	~
Заменимые аминокислоты	2.939 г	~
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.552 г	~
Глицин	0.191 г	~
Глутаминовая кислота	1.862 г	~
Пролин	0.764 г	~
Серин	0.387 г	~
Тирозин	0.308 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.013 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.21 г	~
18:0 Стеариновая	0.107 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.64 г	min 16.8 г	3.8%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.637 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.665 г	от 11.2 до 20.6 г	14.9%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.658 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с соусом чили составляет 162,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.5 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С СОУСОМ ЧИЛИ

Спагетти с соусом чили богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином C - 29,4 %, витамином E - 11,1 %, витамином K - 106,1 %, кальцием - 21 %, фосфором - 22 %, марганцем - 40 %, медью - 13,5 %, селеном - 25,5 %

Чем полезен Спагетти с соусом чили

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с соусом чили, калорийность 162,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с соусом чили, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Хвост говяжий томлённый

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-01

Калорийность: 1578 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе