Рецепт Овощная смесь от 25.04.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 25.04.17
| Морковь, красная | 232 г |
| Лук репчатый | 81 г |
| Капуста белокочанная | 113 г |
| Масло льняное | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 25.04.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 28.6% | 800 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1116.2 мкг | 900 мкг | 124% | 283.8% | 81 г |
| бета Каротин | 6.709 мг | 5 мг | 134.2% | 307.1% | 75 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 7.6% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 14.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.748 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.3% | 3138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.03 мг | 90 мг | 23.4% | 53.5% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 4.8% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 53.3% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9553 мг | 20 мг | 4.8% | 11% | 2094 г |
| Ниацин | 0.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.1 мг | 2500 мг | 9.1% | 20.8% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.8% | 2930 г |
| Магний, Mg | 28.26 мг | 400 мг | 7.1% | 16.2% | 1415 г |
| Натрий, Na | 16.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8115 г |
| Сера, S | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4403 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 14.4% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 14.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 15416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 412.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 8.9% | 2539 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 41% | 559 г |
| Литий, Li | 3.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10.5% | 2198 г |
| Медь, Cu | 39.25 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.9% | 2548 г |
| Молибден, Mo | 2.716 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.9% | 2577 г |
| Никель, Ni | 4.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 40146 г |
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 45714 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.2742 мг | 12 мг | 2.3% | 5.3% | 4376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.543 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 13.3% |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 25.04.17 составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 25.04.17
Овощная смесь от 25.04.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 124 %, бэта-каротином - 134,2 %, витамином C - 23,4 %, витамином K - 23,3 %, кобальтом - 17,9 %
Чем полезен Овощная смесь от 25.04.17
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- GNC Hair,skin and nails formula
- Овсяноблин с отрубями
- Гречка с молоком
- Колбаса Прима
- Щука жаренная
- Салат капуста+огурцы
- Opti-women ON добавка
- Морская капуста сушеная
- Морская капуста отварная
- Суп-лапша с фрикадельками из индейки
- чоко пай банан
- Березовый сок
- паста из морепродуктов
- минтай с овощами
- запеченный омлет на сметане
- Печенье "барашки"
- ленивые голубци
- Деликатесный майонезный соус Ашан
- Изделие хлебобулочное сдобное "Мини-маффин" под товарным знаком " Kovis" с кремои вареная сгущенка
- салат из огурцов с маслом и зеленью
- баклажаны
- ряженка 2,5%
- салат щетка
- напиток из цикория с молоком
- Творог "Мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт
- каша чечевичная
- салат морская капуста
- Крем творожный
- Крем творожный с бананом
- земляничный джем
- Творог 1% хуторок
- ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ
- Сыр Сокол 45% Армения
- молоко агуша
- творог 25.04
- курага
- Льняное масло РеалКапс
- Диетический торт суфле
- Молоко 0,5% "36 копеек"
- майонез ц\з+клейк на сахзаме
- Каша семь злаков крупно 25.04
- салат "Метелка"
- чудо шоколад
- Омлет
- кукурузные палочки тмСова неглазированные
- Салатик капустный
- Торт муссовый
- Конфеты "Ассорти"Коркунов
- шоколадная конфета с орехом
- каша льняная натуральная
- Сырники 18%
- Кукурузные хлебцы
- Красный бархат
- Продукт "Конфета "Москвичка" "Рот Фронт"
- десерт с творогом и бананом
- Баурсак
- шаймиевский
- Творог фермерский с топингом
- щи из свеже капусты
- Ленивые вареники для ГВ
- Ветчина по черкизовски
- Жаркое по домашнему с курой
- шайм
- Йогурт термостатный 1.5% Danone
- Салат Соломка
- Пироженое Эклер Фили Бейкер
- Суфле творожное
- Рыбные тако
- Бульон куриный мой
- Хлебцы Dr.Korner
- Пирожки с творогом мои
- Горбуша запеченая
- Крылышки запеченные с картошеой(24.09.2025.)
- плов 25.04.17
- Курица с картошкой в духовке
- Гуляш "Нежный" говядина индейка
- Воздушный рис
- лаваш с творогом
- Миндально-Фисташковый напиток "CONDORELLI"
- Шоколад РитерСпорт цельный лесной орех
- Топленое молоко
- Каша гречневая, не требующая варки
- Моя овсянка
- Сосиски говяжьи
- грудинка свиная
- Конфеты Фурор
- Мороженое Малина-Чили ВкусВилл
- Конфета MilkiWay
- Соевый напиток "Экотопия"
- куриный рулет
- хлеб интегральный
- Летняя смесь
- булочки на твороге
- Куриная запеканка
- Сырники без сахара в рисовой обсыпке ВкусВилл
- смесь 7 злаков + лен
- Грудка по- манастырски
- Джем Darbo
- vanilli-puuding (tere)
- нут тушенный
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 25.04.17, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 25.04.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
