Рецепт Овсяные хлопья и отруби Nordic на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные хлопья и отруби Nordic на воде

Овсяные хлопья с овсяными отрубями Nordic	18 г
Вода	176 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные хлопья и отруби Nordic на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.2 ккал	1684 ккал	2%	5.8%	4924 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	5.3%	5429 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.8%	8000 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	6.4%	4469 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	16.1%	1818 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	11.7%	2517 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	9.1%	3261 г
Макроэлементы
Калий, K	0.05 мг	2500 мг			5000000 г
Кальций, Ca	5.95 мг	1000 мг	0.6%	1.8%	16807 г
Магний, Mg	13.66 мг	400 мг	3.4%	9.9%	2928 г
Натрий, Na	199.33 мг	1300 мг	15.3%	44.7%	652 г
Сера, S	1.83 мг	1000 мг	0.2%	0.6%	54645 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.3%	200000 г
Хлор, Cl	307.37 мг	2300 мг	13.4%	39.2%	748 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.533 мг	18 мг	3%	8.8%	3377 г
Кобальт, Co	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	2.3%	12987 г
Марганец, Mn	0.0027 мг	2 мг	0.1%	0.3%	74074 г
Медь, Cu	1.93 мкг	1000 мкг	0.2%	0.6%	51813 г
Молибден, Mo	0.564 мкг	70 мкг	0.8%	2.3%	12411 г
Фтор, F	90.26 мкг	4000 мкг	2.3%	6.7%	4432 г
Цинк, Zn	0.3631 мг	12 мг	3%	8.8%	3305 г

Энергетическая ценность Овсяные хлопья и отруби Nordic на воде составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.2 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	90.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ И ОТРУБИ NORDIC НА ВОДЕ

Овсяные хлопья и отруби Nordic на воде богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,4 %

Чем полезен Овсяные хлопья и отруби Nordic на воде

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяные хлопья и отруби Nordic на воде, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные хлопья и отруби Nordic на воде, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе