Войти

Рецепт Пицца с курицей (Вопак) ***. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с курицей (Вопак) ***

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 35 г
Кефир 1% 10 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 1 г
Вода Джерельна негазована (Promo) 22 г
Масло подсолнечное 1 г
Майонез 30% "Щедро" 8 г
Майонез Европейский 72% (Торчин) 8 г
Сыр пошехонский 20 г
Куриная грудка (филе) 30 г
Перец красный сладкий 5 г
Кукуруза, консервы 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с курицей (Вопак) ***".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.1 ккал 1684 ккал 13% 6% 772 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 7.1% 650 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 8.9% 514 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 3.8% 1203 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.1% 2222 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.2% 3807 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 3.3% 1400 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.9% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.2% 2045 г
Витамин В4, холин 15.73 мг 500 мг 3.1% 1.4% 3179 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 11.619 мкг 400 мкг 2.9% 1.3% 3443 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 9.24 мг 90 мг 10.3% 4.7% 974 г
Витамин D, кальциферол 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.272 мг 15 мг 21.8% 10% 458 г
Витамин Н, биотин 0.699 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7153 г
Витамин РР, НЭ 4.1588 мг 20 мг 20.8% 9.5% 481 г
Ниацин 2.77 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.62 мг 2500 мг 4.9% 2.2% 2022 г
Кальций, Ca 158.51 мг 1000 мг 15.9% 7.3% 631 г
Кремний, Si 0.979 мг 30 мг 3.3% 1.5% 3064 г
Магний, Mg 30.7 мг 400 мг 7.7% 3.5% 1303 г
Натрий, Na 213.01 мг 1300 мг 16.4% 7.5% 610 г
Сера, S 56 мг 1000 мг 5.6% 2.6% 1786 г
Фосфор, P 159.6 мг 800 мг 20% 9.2% 501 г
Хлор, Cl 87.48 мг 2300 мг 3.8% 1.7% 2629 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 257 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 22.03 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 2% 2293 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12397 г
Кобальт, Co 2.531 мкг 10 мкг 25.3% 11.6% 395 г
Марганец, Mn 0.1806 мг 2 мг 9% 4.1% 1107 г
Медь, Cu 48.39 мкг 1000 мкг 4.8% 2.2% 2067 г
Молибден, Mo 5.939 мкг 70 мкг 8.5% 3.9% 1179 г
Никель, Ni 0.538 мкг ~
Олово, Sn 1.27 мкг ~
Селен, Se 1.609 мкг 55 мкг 2.9% 1.3% 3418 г
Титан, Ti 2.69 мкг ~
Фтор, F 8.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49080 г
Хром, Cr 6.15 мкг 50 мкг 12.3% 5.6% 813 г
Цинк, Zn 0.4976 мг 12 мг 4.1% 1.9% 2412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.784 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.345 г ~
Аргинин* 0.499 г ~
Валин 0.458 г ~
Гистидин* 0.63 г ~
Изолейцин 0.384 г ~
Лейцин 0.7 г ~
Лизин 0.784 г ~
Метионин 0.206 г ~
Метионин + Цистеин 0.303 г ~
Треонин 0.387 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.397 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.774 г ~
Заменимые аминокислоты 2.346 г ~
Аланин 0.376 г ~
Аспарагиновая кислота 0.701 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.257 г ~
Глутаминовая кислота 1.303 г ~
Пролин 0.582 г ~
Серин 0.407 г ~
Тирозин 0.378 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.766 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.482 г ~
18:0 Стеариновая 0.281 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.677 г min 16.8 г 10% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.638 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.861 г от 11.2 до 20.6 г 34.5% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.854 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пицца с курицей (Вопак) *** составляет 218,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.1 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 59.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ (ВОПАК) ***

Пицца с курицей (Вопак) *** богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,8 %, витамином PP - 20,8 %, кальцием - 15,9 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 25,3 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Пицца с курицей (Вопак) ***

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с курицей (Вопак) ***, калорийность 218,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с курицей (Вопак) ***, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Чизкейк из малины на печенье `Юбилейное`
Автор Марина
177.4
9.2
8.2
17.1
0
0 0
Запеканка из цветной капусты и куринного мяса
Автор Марина
98.2
11.4
4.6
2.9
0
3 0
Болоньеза
Автор Лýна
98.9
11.7
3.3
5
6
1 0
Интересные блоги
Страна дождей
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
9 185
Страна дождей
06-05-2025
Равновесное тело
Спасибо всем, кто поучавствовал в дискуссии в пред...
10 164
Ann
02-05-2025
Съедобные цветы
небольшой список (из Интернета) из наименее прихот...
14 104
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Татьяна. Худею.
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 81%
Надежда
2025-05-05
Калорийность: 1339 кКал
Витамины и минералы: 90%