Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная мука (Жарка) | 40 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Вода | 60 г |
Кукурузный крахмал | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.9% | 1357 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7.1% | 932 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
Вода | 161.8 г | 2273 г | 7.1% | 4.7% | 1405 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 79.46 мг | 500 мг | 15.9% | 10.6% | 629 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 2.215 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 18059 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 4.7% | 1437 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
Витамин Н, биотин | 6.392 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.5% | 782 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8577 мг | 20 мг | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.22 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.1% | 3116 г |
Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4149 г |
Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3431 г |
Натрий, Na | 45.02 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2888 г |
Сера, S | 56.08 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.7% | 1783 г |
Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 7.3% | 908 г |
Хлор, Cl | 49.9 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4609 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 5.5% | 1218 г |
Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 21.1% | 316 г |
Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Медь, Cu | 29.66 мкг | 1000 мкг | 3% | 2% | 3372 г |
Молибден, Mo | 1.899 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
Селен, Se | 10.209 мкг | 55 мкг | 18.6% | 12.4% | 539 г |
Фтор, F | 55.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7223 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.3551 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3379 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.159 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
Валин | 0.245 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
Лизин | 0.285 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
Треонин | 0.194 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.226 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
Пролин | 0.128 г | ~ | |||
Серин | 0.295 г | ~ | |||
Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 180.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузный блин составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.4 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 23.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 161.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|