Рецепт салат "нежный" с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат "нежный" с креветками
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) | 108 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Огурец, парниковый | 170 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат "нежный" с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 15.2% | 350 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.5% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 54.24 мг | 500 мг | 10.8% | 5.7% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.4% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.718 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.3% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.234 мг | 15 мг | 41.6% | 22.1% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 4.268 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7418 мг | 20 мг | 8.7% | 4.6% | 1148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.7 мг | 2500 мг | 3.8% | 2% | 2612 г |
| Кальций, Ca | 39.83 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2511 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 2.1% | 2527 г |
| Натрий, Na | 271.81 мг | 1300 мг | 20.9% | 11.1% | 478 г |
| Сера, S | 62.07 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1611 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 5.8% | 918 г |
| Хлор, Cl | 37.31 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Йод, I | 16.65 мкг | 150 мкг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Кобальт, Co | 3.827 мкг | 10 мкг | 38.3% | 20.3% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3096 г |
| Медь, Cu | 131.73 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7% | 759 г |
| Молибден, Mo | 2.457 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.9% | 2849 г |
| Селен, Se | 6.409 мкг | 55 мкг | 11.7% | 6.2% | 858 г |
| Фтор, F | 26.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14848 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.4% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.5464 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2196 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "нежный" с креветками составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "НЕЖНЫЙ" С КРЕВЕТКАМИ
салат "нежный" с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 41,6 %, йодом - 11,1 %, кобальтом - 38,3 %, медью - 13,2 %, селеном - 11,7 %, хромом - 15,8 %
Чем полезен салат "нежный" с креветками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кексы бананово-протеиновые
- Овощная смесь от 05.12.13
- Икра лососевых рыб
- Творог, капуста, морковь, яблоко
- батончик Протеиновый коктейль 100% сила
- Батончик Ironman Орехи в шоколаде, Слим бар с L-карантином
- Салат (огурец, сыр, колбаса, сметана)
- манная
- Йогурт "Даниссимо" пломбир
- сливки петмол 11 %
- батон нарезной
- суфле печеночное
- Шампиньоны отборные резаные "Золотая долина"
- Картофельное пюре "Роллтон"
- Чай
- Рассольник постный с грибами
- Каша 5 зернышек на воде
- каша геркулесовая
- Углеводная смесь на меду
- Хлеб "Бородинский" ("АВА-хлеб")
- каша рисовая
- Оливье
- мягкий молочный шоколад Коровка из Коровкино
- Сыр Маасдам
- гречка
- ВИТАМИНЫ - Берокка
- сельдь матье
- овсянка с отрубями
- Протеин Twinlab
- Энергитический батончик мюсли
- коровка-вафельная конфета
- каша пшенная вязкая на воде
- Мультивитамин BioTech
- уха
- рис с кукурузой
- Есентуки №4
- сыр "Веселый молочник"
- Сырники
- Омега-3 TwinLab
- BCAA san
- запеканка творожная
- геркулесовый завтрак
- Каша ячневая
- 05122013Новый рецепт
- клубника с сахаром замороженная
- малина с сахаром замороженная
- Запеканка творожная в микроволновке
- сметанковый соус
- Данон Творожный
- Свинина в пароварке
- рис отварной
- паштет из фасоли, орехов, чеснока, моркови и чернослива
- Говядина в сметане
- шампиньоны жаренные
- заготовка для ОЛИВЬЕ
- Сибас
- манты
- Ленивые вареники:
- Сырок творожный Белый город
- Салат с фасолью и оливками
- Пирог из овсяной муки (05.12.2013)
- Творог обезжиренный Ирбитский
- грибы с луком
- Протеин Whey Gold Standard
- подливка
- хлеб Fazermusttaskuleib
- Йогурт Активиа Киви и мюсли 150 г
- Хлебцы шведские (fazer)
- торт с бисквитом и желе
- Хлеб Зернятко
- ТУшеная квашенная капуста
- Ветчина из курицы домашняя
- Каша гречневая
- соус устричный
- орех мендальный
- гречневые мюсли
- батончик Power System
- царство нептуна
- рижский бальзам
- рахат лукум
- Нектар яблочно-банановый неосветленный для питания детей раннего возраста, с сахаром 200 г (ФН Малышам)
- фасоль с отваром
- Новый рецепт
- гречка с пекинкой и луком
- напиток с вареньем
- напиток с вареньем
- Манник домашний
- тыквенные семечки
- котлеты из свинины
- ОЛАДИ
- маник домашний, 100гр
- гороховый суп
- куриная запеканка
- борщ домашний
- Печеночный торт
- Печеночный торт
- Quinoa
- каша Царь с фруктами
- Льняная мука
- тортик диетический
Метки: Как приготовить салат "нежный" с креветками, калорийность 188,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат "нежный" с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
