Войти

Рецепт Yogurti Tatlisi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Yogurti Tatlisi

Markenbutter 50 г
Лимонная цедра, сырая 5 г
Лаймовый сок, необработанный 40 г
Semmel Brösel 500g. 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 93 г
Соль столовая 1 г
Сахар песок 130 г
Naturjoghurt leicht 1% Fett 500g. "Spar" 250 г
Backpulver 15g. 3 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 200 г
Вода 100 г
Pistazien geröstet 250g. 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Yogurti Tatlisi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.9 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 661 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.3% 1206 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 5.8% 675 г
Углеводы 38.7 г 219 г 17.7% 6.9% 566 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.6% 1538 г
Вода 45.1 г 2273 г 2% 0.8% 5040 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.2 мкг 900 мкг 7.2% 2.8% 1380 г
Ретинол 0.057 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
бета Криптоксантин 0.296 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.043 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 2.9% 1364 г
Витамин В4, холин 32.68 мг 500 мг 6.5% 2.6% 1530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 1.5% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.8% 2247 г
Витамин В9, фолаты 10.7 мкг 400 мкг 2.7% 1.1% 3738 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 0.9% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 1.2% 3346 г
Витамин D, кальциферол 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 1.4% 2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.597 мг 15 мг 4% 1.6% 2513 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.476 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 2.475 мкг 50 мкг 5% 2% 2020 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Дигидрофиллохинон 0.014 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.7647 мг 20 мг 8.8% 3.5% 1133 г
Ниацин 0.381 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.34 мг 2500 мг 5.3% 2.1% 1875 г
Кальций, Ca 61.67 мг 1000 мг 6.2% 2.4% 1622 г
Кремний, Si 1.581 мг 30 мг 5.3% 2.1% 1898 г
Магний, Mg 14.51 мг 400 мг 3.6% 1.4% 2757 г
Натрий, Na 95.92 мг 1300 мг 7.4% 2.9% 1355 г
Сера, S 41.99 мг 1000 мг 4.2% 1.6% 2382 г
Фосфор, P 91.2 мг 800 мг 11.4% 4.5% 877 г
Хлор, Cl 24.83 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.2 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 27.14 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 1.8% 2198 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6122 г
Кобальт, Co 7.813 мкг 10 мкг 78.1% 30.6% 128 г
Марганец, Mn 0.1577 мг 2 мг 7.9% 3.1% 1268 г
Медь, Cu 60.07 мкг 1000 мкг 6% 2.4% 1665 г
Молибден, Mo 3.713 мкг 70 мкг 5.3% 2.1% 1885 г
Никель, Ni 3.03 мкг ~
Олово, Sn 0.84 мкг ~
Селен, Se 4.424 мкг 55 мкг 8% 3.1% 1243 г
Титан, Ti 2.35 мкг ~
Фтор, F 25.19 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15879 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Цинк, Zn 0.3727 мг 12 мг 3.1% 1.2% 3220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.684 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.274 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.396 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.19 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 1.208 г ~
Пролин 0.362 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.336 мг ~
Кампестерол 0.198 мг ~
Стигмастерол 0.059 мг ~
бета Ситостерол 4.15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.177 г ~
6:0 Капроновая 0.081 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.113 г ~
14:0 Миристиновая 0.528 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.811 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.574 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.544 г min 16.8 г 15.1% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.102 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.21 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.157 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.514 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.482 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Yogurti Tatlisi составляет 254,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.9 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 38.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 45.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства YOGURTI TATLISI

Yogurti Tatlisi богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,4 %, кобальтом - 78,1 %

Чем полезен Yogurti Tatlisi

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Yogurti Tatlisi, калорийность 254,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Yogurti Tatlisi, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 2
Тыквенное кето пюре
Автор InnaLandina
126.4
1.7
10.6
6.2
9
2 3
Салат
Автор Tati
57.2
7.4
0.8
4.7
0
2 2
Интересные блоги
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 125
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
13 104
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 90
Лучшие рационы
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина
2025-11-06
Калорийность: 1385 кКал
Витамины и минералы: 92%
Элина
2025-11-05
Калорийность: 1474 кКал
Витамины и минералы: 98%