Рецепт 03122013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 03122013Новый рецепт
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 30 г |
| Горбуша | 36 г |
| Крупа рисовая | 25 г |
| Плавленный сырок | 30 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками | 12 г |
| Яблоки | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Капуста цветная | 300 г |
| Кровь свиная | 50 г |
| Сулугуни | 13 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 10 г |
| Сушки простые | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Шоколад горький | 8 г |
| Шоколад молочный | 10 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "03122013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8% | 1134 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.4% | 1077 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.6% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 42.82 мг | 500 мг | 8.6% | 7.8% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 9.2% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.011 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.9% | 2351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 15% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.06 мг | 90 мг | 21.2% | 19.2% | 472 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 3.6% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 2.774 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5% | 1802 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1454 мг | 20 мг | 10.7% | 9.7% | 932 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.2% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 90.95 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.3% | 1100 г |
| Кремний, Si | 2.801 мг | 30 мг | 9.3% | 8.4% | 1071 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 5.3% | 1686 г |
| Натрий, Na | 70.24 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.9% | 1851 г |
| Сера, S | 55.13 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1814 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 13.5% | 669 г |
| Хлор, Cl | 92.2 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 15% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.2327 мг | 2 мг | 11.6% | 10.5% | 859 г |
| Медь, Cu | 87.04 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.9% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 4.685 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.1% | 1494 г |
| Селен, Se | 6.798 мкг | 55 мкг | 12.4% | 11.2% | 809 г |
| Фтор, F | 31.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12579 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.9% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.6403 мг | 12 мг | 5.3% | 4.8% | 1874 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 03122013Новый рецепт составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 03122013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
03122013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,6 %, витамином C - 21,2 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен 03122013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- редька зеленая
- Блины на кефире
- Редька с огурцом
- swiss 72%
- Кефир обезжиренный (ЮМЗ)
- САКЭНА С РИСОМ японское блюдо "4 сезона"
- фолиевая кислота
- тыквенное пюре
- Хлебцы-Молодцы
- Семечки тыквенные
- соль йодированная
- Фасоль в том соусе Фрау Марта
- Торт ПТИЧЬЕ МОЛОКО от Фили Бейкер
- рагу
- Макароны
- котлеты "Столетовские"
- курица с картофелем
- Салат Столичный
- Роллы из лаваша с крабовыми палочками и огурцом
- творог обезжиренный
- рассольник
- грибной соус
- кисель из свежей смородины
- кефир "Агуша"
- глазированный сырок 5%
- Жменька тропический коктель
- кижич соленый
- Салат из печенитрески
- Винегрет
- творог вкусняево 5%
- Суп гречневый с охотничьими колбасками 2
- сырники
- Мокароны по флотски
- Квашеная капуста тушеная
- картошка жаренная
- Зефир на фруктозе
- квашенная капуста
- Киндер парадизо
- салат
- картошка с яйцом
- твор.запек
- салат с крабовыми палками
- Витамин Е 400
- Рыбий жир 10 капс
- рыбный суп с минтаем и брокколи
- шампиньёны с болгарским перцем и петрушкой в сметане
- Отруби овсяные с молоком
- Кабачек в духовке
- 4 злака козинак с арахисом и изюмом
- Пицца с мясом кур и зеленой фасолью "Магнит"
- Сыр Лазур золотистый с плесенью
- шоколад несквик
- Суп картофельный с черным рисом
- Суп гороховый
- гематоген
- ЩИ ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ
- чай без сахара
- грибы морские
- ТРЕСКА ОТВАРНАЯ
- фасоль отварная
- творог с курагой
- магний+кальций
- хлеб тыквенный
- семечки тыквенные
- Хлебцы рисовые
- Kinder шоколад
- масло тыквенное
- Торт на скорую руку
- Творожное какао-суфле (03.12.2013)
- французский омлет с сыром
- Печенье имбирное из ИКЕА
- творог с мёдом
- пшённая каша с тыквой
- Геркулес хлопья
- рис варёный с чесноком
- Котлета индейка
- тушёная капустка
- треска тушёная с луком и морковкой
- макароны с курицей
- Смесь дикий и бурый рис
- Пюре яблочно-персиковое без сахара
- ячневая каша
- Салат(квашеная капуста,яблоки,сметана)
- Кукуруза молодая в початках
- Салат(морковь,апельсин,тыквенные семечки,масло подсолн.)
- витамины
- творожное печенье
- Творог обезжиренный "Уманский"
- Соус столовый "Терияки"
- яичница
- Body Key батончики ч пониженным содержанием углеводов
- Фасоль стручковая замороженная блашированная "5 сезон"
- Мед цветочный натуральный горгый
- чипсы
- Творог обезжиренный "Легкий" 0.3%
- Сыр брынза "Арла Апетина" легкий
- творог с яблоком и бананом
- Хлебцы-молодцы бородинские цельнозерновые
- Каша пшенно-овсяная Катя
- печенье прима 8100 с кунжутом
Метки: Как приготовить 03122013Новый рецепт, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 03122013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
