Калорийность Голень индейки на гриле. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голень индейки на гриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.6% | 484 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.2% | 629 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 1.2% | 5798 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 136 мг | 500 мг | 27.2% | 19.2% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 11.6% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.4 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.9 мг | 20 мг | 69.5% | 48.9% | 144 г |
| Ниацин | 5.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.3 мг | 2500 мг | 8.5% | 6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 3.8% | 1839 г |
| Натрий, Na | 49 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.7% | 2653 г |
| Сера, S | 248 мг | 1000 мг | 24.8% | 17.5% | 403 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 18.2% | 387 г |
| Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 5.1% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 105.6% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 29 мкг | 70 мкг | 41.4% | 29.2% | 241 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 15.5% | 455 г |
| Цинк, Zn | 2.45 мг | 12 мг | 20.4% | 14.4% | 490 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 30% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.23 г | min 16.8 г | 25.2% | 17.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 13% |
Энергетическая ценность Голень индейки на гриле составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142 кКал | -% | |
| Белки | 15.7 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 39.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛЕНЬ ИНДЕЙКИ НА ГРИЛЕ
Голень индейки на гриле богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 27,2 %, витамином B6 - 16,5 %, витамином PP - 69,5 %, фосфором - 25,8 %, кобальтом - 150 %, молибденом - 41,4 %, хромом - 22 %, цинком - 20,4 %
Чем полезен Голень индейки на гриле
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Полба с молоком
- Кукурузные палочки
- Утка с яблоками (Rzeznik. Lidl)
- Конфета "Кремлина" чернослив в глазури
- Творог 1%
- Лаваш грузинский в тандыре
- форель припущенная
- Семечки тыквенные солоные Хомка пакет 80 гр
- Пюре картофельное с молоком 3,2% без масла
- Сырок "Трюфель"
- хворост
- Щука вяленая
- колбаса еврейская копченая микоян
- болгарский плов
- азиатский
- заправка к азиатскому салату
- Сосиски Малышок Линда
- Лук жареный
- салат из свеклы с орехами
- Фасоль красная
- Котлеты домашние тушеные
- Творог обезжиренный 0,2% "Домик в деревне"
- морс ягодный
- Рагу с куриной печенью
- Салат салат
- салат"салат"
- Шоколад "ДАВ" молочный с инжиром
- Фунчоза
- Цветная капуста запечённая с яйцом и сыром
- Капустные постные котлеты
- пирог из варенья
- Свинина
- Коренья с маслом (пастернак+морковь)
- ЧЕРНИКА ФОРТЕ ЭВАЛАР
- Арахис в хрустящей корочке вассаби
- Борщ постный
- Майонез постный Ряба
- шницель куриный
- Цинктерал 1 таблетка=45мг
- биточек картофельный с брокколи
- компот из сухофруктов без сахара
- Картофель печеный с грибами
- риба в кляре жареная
- рулет с крабовым салатом
- капустный салат 11.03.17
- Овсяный хлеб
- рассольник
- куриное филе с йогуртовым соусом
- Пельмени Рефтинские
- гречка с грибами
- хлеб хуторской
- Сердечки
- Торт Бельгийский шоколад (Ла Крем)
- овсянка на воде
- Запеканка с цукатами
- Типа оливье
- Шпроты в масле
- Отруби пшеничные Пачка
- Курица Троекурово
- Шоколад бабаевский с начинкой
- Суп мисо
- сельдь под шубой
- булгур приготовленный (без масла)
- Булочка сдобная 100 г.
- Консервированные кабачки
- хек отварной
- Смесь 4 сезона китайская
- салат Табуле
- взвар из сухофруктов
- Альпен Голд белый миндаль и кокос
- Морковь с чесноком, сыром, яйцом
- Лапша БИГ ЛАНЧ баранина на косточке 90 г. (сухая)
- Безе10 марта
- Творог 5%
- отбивная куряча на сковородке
- Паста карбонара
- форель слабосоленая
- Пюре из говядины Бабушкино лукошко
- мороженое
- Йогурт Талицкий 3%
- каша гречневая с подс маслом
- Шпинат варёный со сметаной и чесноком.
- Гречка отварная
- хлеб Геркулес зерновой
- Вареники с капустой постные
- Кекс творожный
- Куриные котлетки на пару
- вино CUVEE ROSE п/сухое Франция
- Роллы ассорти
- плов 2017-03-11
- Торт бисквитный "Тирамису"
- Имбирь маринованный
- Заливное
- Чахохбили ( без кожи)
- торт ананасовый с творогом
- сосиски филейные, Бащинский
- Mokka-rum, melk. маленькая шоколадочка 45г
- салат из лисичек с фасолью
- салат витаминный "класс"
- хлебцы классические
Метки: Голень индейки на гриле калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Голень индейки на гриле, калории, нутриенты, полезные свойства Голень индейки на гриле
Калькуляторы
