Рецепт чизкейк диетический с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чизкейк диетический с клубникой
| Овсяная мука | 100 г |
| Яичный белок куриный | 67 г |
| Яичный желток куриный | 18 г |
| Творог нежирный 0,6% | 780 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Клубника, сырая | 200 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чизкейк диетический с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 19.3% | 490 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 5028 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 13.15 мг | 500 мг | 2.6% | 2.5% | 3802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.433 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.3% | 1513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 24.4% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 9.3% | 1023 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.366 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.1% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.036 мг | 20 мг | 15.2% | 14.4% | 659 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.67 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.5% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 87.42 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.2% | 1144 г |
| Магний, Mg | 25.39 мг | 400 мг | 6.3% | 6% | 1575 г |
| Натрий, Na | 36.7 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3542 г |
| Сера, S | 135.83 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.9% | 736 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 17.6% | 539 г |
| Хлор, Cl | 75.51 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.1% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 3.2% | 2932 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 14% | 676 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3150 г |
| Медь, Cu | 68.08 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.4% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 4.703 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.3% | 1488 г |
| Селен, Se | 17.014 мкг | 55 мкг | 30.9% | 29.3% | 323 г |
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10858 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.2778 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.805 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.118 г | ~ | |||
| Пролин | 1.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность чизкейк диетический с клубникой составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.6 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ДИЕТИЧЕСКИЙ С КЛУБНИКОЙ
чизкейк диетический с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 25,8 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 14,8 %, селеном - 30,9 %
Чем полезен чизкейк диетический с клубникой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог "славита" 2%
- активиа био-протеиновая
- Суши рулет с крабом PRIME
- Зеленій салат с яйцом
- Каша манная "Добрада"
- суп из брокколи на кур.бульоне
- Вино столовое полусладкое "Изабелла" VINOGOR, пакет 1 л.
- Суп гороховый с шампиньонами
- Творожно-манная запеканка
- Сэндвич
- каша гречневая с сердцем и шампиньонами
- Flammkuchen Käse&Lauch, Original Wagner
- Крылья гриль Твой
- Киндер пингви карамель
- салат курица, грибы
- ветчина индейка
- заправка грибная с шампиньонами
- сад зап
- гречка с грибной заправкой
- крекер кременкульское
- Хлеб "Бородинский" классический SV
- картопля в мундирі варена
- Жареные вешенки
- фасолевые котлеты
- суп гороховый
- Курица в горшочке (-)
- Лимонад "Дюшес" (вкус года) SV
- омлет с грибами
- банановые панкейки
- рыба в омлете
- Пекмез из рожкового дерева
- Луковый багет
- Maiuspala kommid (13,3g)
- Слоеное тесто томпак
- салат "Осень"
- катык с лимоном и перцем
- Борщ с кислой кап
- Смузи с водорослями
- Лечо
- Балыковая Калинка
- салат из капусты
- Стейк семга
- Чокопай
- суп овощной из курицы
- Перловка с окорочками.
- салат микс с маслом
- чернослив ашан
- Зеленый борщ
- Паштет из печени "егорьевский"
- Сурими (крабовое мясо)
- Гриботто
- мороженное чистая линия
- Творог 1,8%
- Макароны с овощами, куриным фаршем и сыром
- Зефир в шоколаде "пломбир"
- Горький шоколад 75
- Мороженое Долька ягодная Инмарко
- черный шоколад74%
- капуста квашенная с клюквой
- шоколад спартак батончик
- Сыр колбасный Янтарный (Воронеж)
- Капустный салат с майонезом.
- лепешки Тортильи
- Витрум
- хлебцы кристинины 10гр
- Майонез "Чудесница".
- Борщ с фасолью и килькой в томате
- Аджика
- Печенье Back to Nature
- матцу
- Перлотто с грибами 2:03
- Кета жареная
- Конфеты "Bucurel".
- Фасоль с грибами
- гречневая каша с шампиньонами и томатом
- суфле из говядины
- Рыбный пирог на кефире
- перловая каша
- гороховый суп
- имбирь с лимоном и медом
- Фасоль Лобио в банке
- котлеты из капусты и мяса
- рыба с овощами
- хлебцы кукурузные б/глютена (1шт=10г)
- Кавказская похлебка с вырезкой и фасолью
- Тилапия
- сырники жареные
- Уха моего приготовления
- гавайская смесь
- хлебцы льняные (1шт=1,5гр)
- Морковная запеканка
- творож запек с рожками
- Пирожки из философии с тунцом и рисом
- хлебцы ржаные лайт молодцы (1шт=4,12гр)
- капуста квашеная с горошком
- Люля-Кебаб из индейки
- кешью-молочко
- Оладьи из капусты
- Творожная масса диетическая
- Печенье Берлинское ВкусВилл
Метки: Как приготовить чизкейк диетический с клубникой, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизкейк диетический с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
