Калорийность горчица деликатная (с семенами). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "горчица деликатная (с семенами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	6.3%	1226 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	10.3%	747 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	3.8%	1991 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	12.7%	606 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	2.8%	2748 г
Зола	3.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	22500 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.5%	17241 г
бета Криптоксантин	26 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.343 мг	1.5 мг	22.9%	17.6%	437 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.3%	6000 г
Витамин В4, холин	22.4 мг	500 мг	4.5%	3.5%	2232 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	4.6%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	2.5%	3175 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	1.3%	6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.36 мг	15 мг	2.4%	1.8%	4167 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	2.05 мг	~
дельта Токоферол	0.08 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.2%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.523 мг	20 мг	2.6%	2%	3824 г
Бетаин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138 мг	2500 мг	5.5%	4.2%	1812 г
Кальций, Ca	58 мг	1000 мг	5.8%	4.5%	1724 г
Магний, Mg	49 мг	400 мг	12.3%	9.5%	816 г
Натрий, Na	1135 мг	1300 мг	87.3%	67.2%	115 г
Фосфор, P	106 мг	800 мг	13.3%	10.2%	755 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.51 мг	18 мг	8.4%	6.5%	1192 г
Марганец, Mn	0.417 мг	2 мг	20.9%	16.1%	480 г
Медь, Cu	85 мкг	1000 мкг	8.5%	6.5%	1176 г
Селен, Se	32.9 мкг	55 мкг	59.8%	46%	167 г
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг			266667 г
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%	4.1%	1875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.63 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.261 г	~
Валин	0.195 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.302 г	~
Лизин	0.274 г	~
Метионин	0.078 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.404 г	~
Глицин	0.236 г	~
Глутаминовая кислота	0.749 г	~
Пролин	0.368 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.488 г	от 0.9 до 3.7 г	54.2%	41.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.447 г	от 4.7 до 16.8 г	9.5%	7.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.248 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.14 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.627 г	min 16.8 г	15.6%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.93 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.924 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.341 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.263 г	~
22:1 цис	1.263 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.083 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.954 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.443 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.435 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.458 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.458 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.03 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.03 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность горчица деликатная (с семенами) составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	82.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЧИЦА ДЕЛИКАТНАЯ (С СЕМЕНАМИ)

горчица деликатная (с семенами) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,9 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 13,3 %, марганцем - 20,9 %, селеном - 59,8 %

Чем полезен горчица деликатная (с семенами)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: горчица деликатная (с семенами) калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен горчица деликатная (с семенами), калории, нутриенты, полезные свойства горчица деликатная (с семенами)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с картошкой под сырной шапочкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе