Рецепт Блины на милоке (24.02.2017). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины на милоке (24.02.2017)
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 930 г |
| Сахар песок | 76 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 166 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 474 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины на милоке (24.02.2017)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.4% | 864 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5% | 757 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 7% | 549 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Вода | 171 г | 2273 г | 7.5% | 2.9% | 1329 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.5% | 1549 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 61.52 мг | 500 мг | 12.3% | 4.7% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 2.5% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.876 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.899 мг | 15 мг | 12.7% | 4.9% | 790 г |
| Витамин Н, биотин | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 3.1% | 1253 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.576 мг | 20 мг | 12.9% | 4.9% | 776 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.63 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 110.25 мг | 1000 мг | 11% | 4.2% | 907 г |
| Кремний, Si | 1.759 мг | 30 мг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2054 г |
| Натрий, Na | 96.75 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.8% | 1344 г |
| Сера, S | 57.88 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1728 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 6.5% | 586 г |
| Хлор, Cl | 119.09 мг | 2300 мг | 5.2% | 2% | 1931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 461.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 2.1% | 1816 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 3.02 мкг | 10 мкг | 30.2% | 11.5% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.2595 мг | 2 мг | 13% | 5% | 771 г |
| Медь, Cu | 67.13 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 10.734 мкг | 70 мкг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
| Никель, Ni | 0.967 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.382 мкг | 55 мкг | 15.2% | 5.8% | 656 г |
| Титан, Ti | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11299 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.8239 мг | 12 мг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.461 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | min 16.8 г | 13.5% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на милоке (24.02.2017) составляет 261,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 39.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 171 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ НА МИЛОКЕ (24.02.2017)
Блины на милоке (24.02.2017) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, витамином E - 12,7 %, витамином PP - 12,9 %, кальцием - 11 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 30,2 %, марганцем - 13 %, молибденом - 15,3 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Блины на милоке (24.02.2017)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин С 50 мг
- Творог обезжиренный кауфлянд
- Холодец куринный
- Рассольник
- Гуляш с картофелем
- Печенье овсяное
- Печенье Польша
- Овсяное печенье
- сыр сливочный плавленый
- Апельсиновый джем
- Хлеб злаковый финский
- Шарлотка с яблоками
- Салат из капусты с морковью
- Нут консервированный
- Кружевные блины Хлебникова
- Плов с курицей
- Гречка отварная
- котлеты из свинины
- Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные)
- Блины на сыворотке
- свинина с картошкой под майонезом
- Соус
- блинчики
- салат с редькой дайкон
- Пицца на куриной основе
- Шоколад Карамель-арахис
- Щи из свежей капусты
- конфета вафельная Коровка
- Йогурт Село Лесное Ваниль-Пломбир 1,5%
- Вафли яшкино
- Суп сырный Стройняшкин
- Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17
- стручковая фасоль с яйцом
- Гренки в омлете
- Сервелат европейский
- Пирог рыбный с тиляпией 24/02/17
- щи из свежей капусты
- торт 26.02
- Lasagne al ragù Viva la mamma Beretta
- Тефтли ежики свиные с рисом
- Эклер с творожным кремом
- Торт десертный "Тоффи"
- Торт медовик
- Сыр Rainbow 17%
- Крокант
- Luna
- Творог Хуторок 1%
- торт черный принц
- Moravske uzene (колбаса моравская) Lidl
- сметанный крем
- Сыр творожный Ungrande Buono
- крем сливочный
- Творог нежный 0%
- Творожное зерно Домик в деревне 5 %
- цезарь
- грибной суп
- Сыр Каймак
- CLA
- Куриная грудка тушеная
- ТВОРОЖНО_МАННАЯ ЗАПЕКАНКА с ЯБЛОКАМИ и ГРУШЕЙ
- Хлеб Карельский подовый
- харчо из говядины
- булочка из пророщенной пшеницы
- пенне из муки 2 сорта
- Молоко Alpro неслад
- пекерсы
- Рисовая каша (25.02)
- крабовые палочки фаршированные
- сарделька с сыром Своя линия
- Креветочная паста
- ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК с желе
- закуска в лаваше
- Киноа с овощами
- Торт Черный маклер
- Салат из яблок с грецкими орехами
- сыр адыгейский
- Панкейки с отрубями
- йогурт активиа биопротеиновая
- Паста с тунцом 2
- медовик дюкан
- сыр фетакса идеально для салата
- Бисквитный корж
- Творог с молоком
- желе клубнично-вишневое
- Гуляш с грибами
- творог сладкий
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- мороженое чистая линия шоколадное в стаканчике
- Торт Домашний Обнинск
- Голубцы с мясом и рисом
- cvetnaja kapusta
- Аджапсандал
- Активиа густая творожно-йогуртная (130г)
- Тако по мексикански
- Блины Зои на воде
- Гуляш из желудков
- Перловка
- мексиканская смесь
- Активиа Овсянка Яблоко-корица
- хлеб толстый панрико
Метки: Как приготовить Блины на милоке (24.02.2017), калорийность 261,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на милоке (24.02.2017), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
