Войти

Рецепт Joghurt-Himbeer- Kuchen. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Joghurt-Himbeer- Kuchen

Markenbutter 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 105 г
Joghurt mild 1,5 % Fett 500 g. "Milbona" 205 г
Сахар песок 30 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 196 г
Соль столовая 1 г
Himbeer Konfitüre extra 450 g. "Maribel" 60 г
Rama "Unwiederstehlich" 400g. 4 г
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) 19 г
Цедра апельсиновая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Joghurt-Himbeer- Kuchen".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.6 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 620 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 3.8% 974 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 6% 615 г
Углеводы 37.2 г 219 г 17% 6.3% 589 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.8% 1333 г
Вода 160.3 г 2273 г 7.1% 2.6% 1418 г
Алкоголь (этиловый спирт) 1.1 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.8 мкг 900 мкг 9.6% 3.5% 1037 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Лютеин + Зеаксантин 5.969 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.7% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 3.3% 1125 г
Витамин В4, холин 46.3 мг 500 мг 9.3% 3.4% 1080 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 1.8% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.6% 2273 г
Витамин В9, фолаты 9.883 мкг 400 мкг 2.5% 0.9% 4047 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 1.2% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 0.6% 5844 г
Витамин D, кальциферол 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 1.8% 2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.873 мг 15 мг 5.8% 2.1% 1718 г
Витамин Н, биотин 3.702 мкг 50 мкг 7.4% 2.7% 1351 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1776 мг 20 мг 10.9% 4% 918 г
Ниацин 0.484 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.44 мг 2500 мг 5.7% 2.1% 1743 г
Кальций, Ca 65.34 мг 1000 мг 6.5% 2.4% 1530 г
Кремний, Si 2.052 мг 30 мг 6.8% 2.5% 1462 г
Магний, Mg 14.8 мг 400 мг 3.7% 1.4% 2703 г
Натрий, Na 113.76 мг 1300 мг 8.8% 3.2% 1143 г
Сера, S 58.46 мг 1000 мг 5.8% 2.1% 1711 г
Фосфор, P 102.5 мг 800 мг 12.8% 4.7% 780 г
Хлор, Cl 35.77 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 35.23 мкг ~
Железо, Fe 0.909 мг 18 мг 5.1% 1.9% 1980 г
Йод, I 3.66 мкг 150 мкг 2.4% 0.9% 4098 г
Кобальт, Co 10.384 мкг 10 мкг 103.8% 38.2% 96 г
Марганец, Mn 0.1619 мг 2 мг 8.1% 3% 1235 г
Медь, Cu 60.35 мкг 1000 мкг 6% 2.2% 1657 г
Молибден, Mo 4.965 мкг 70 мкг 7.1% 2.6% 1410 г
Никель, Ni 3.934 мкг ~
Олово, Sn 1.09 мкг ~
Селен, Se 5.816 мкг 55 мкг 10.6% 3.9% 946 г
Титан, Ti 3.04 мкг ~
Фтор, F 17.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23229 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.8% 4630 г
Цинк, Zn 0.4304 мг 12 мг 3.6% 1.3% 2788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.267 г ~
Лейцин 0.48 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.264 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.307 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.49 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 1.429 г ~
Пролин 0.432 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.11 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.237 мг ~
бета Ситостерол 0.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.188 г ~
6:0 Капроновая 0.086 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.105 г ~
12:0 Лауриновая 0.122 г ~
14:0 Миристиновая 0.628 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.97 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.638 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.299 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.456 г min 16.8 г 14.6% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.108 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.533 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.212 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.43 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.392 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Joghurt-Himbeer- Kuchen составляет 271,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.6 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 37.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 160.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства JOGHURT-HIMBEER- KUCHEN

Joghurt-Himbeer- Kuchen богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,8 %, кобальтом - 103,8 %

Чем полезен Joghurt-Himbeer- Kuchen

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Joghurt-Himbeer- Kuchen, калорийность 271,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Joghurt-Himbeer- Kuchen, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
3 0
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
3 7
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Полина
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
3 92
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Страна дождей
20-10-2025
Дневник питания и тренировок за 20.10.2025
Новости про огород смешанные. Горошек растет. Реди...
9 58