Рецепт Суп с плавленный сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с плавленный сырком

Бульон коричневый 495 г
Лук репчатый 110 г
Морковь, красная 69 г
Картофель 219 г
Вода, бутилированная, в общем 252 г
Белый гриб сушеный 14 г
Сырок плавленный с грибами 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с плавленный сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 9.5% 1810 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 9% 1931 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.8% 4469 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.6% 2000 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 7.3% 2355 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.8 мкг 900 мкг 15.4% 26.6% 648 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.666 мг 5 мг 13.3% 23% 751 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 11.9% 1440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 2.6% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 6.7% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.341 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 9214 г
Витамин C, аскорбиновая 6.38 мг 90 мг 7.1% 12.3% 1411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.6% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.5471 мг 20 мг 12.7% 21.9% 785 г
Ниацин 1.626 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.37 мг 2500 мг 8.4% 14.5% 1188 г
Кальций, Ca 11.17 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 8953 г
Магний, Mg 12.32 мг 400 мг 3.1% 5.4% 3247 г
Натрий, Na 11.73 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11083 г
Сера, S 11.36 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 8803 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 12.1% 1439 г
Хлор, Cl 14.26 мг 2300 мг 0.6% 1% 16129 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.9 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Ванадий, V 26.44 мкг ~
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 7.9% 2174 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 2.6% 6787 г
Кобальт, Co 1.325 мкг 10 мкг 13.3% 23% 755 г
Литий, Li 13.852 мкг ~
Марганец, Mn 0.0507 мг 2 мг 2.5% 4.3% 3945 г
Медь, Cu 34.12 мкг 1000 мкг 3.4% 5.9% 2931 г
Молибден, Mo 1.482 мкг 70 мкг 2.1% 3.6% 4723 г
Никель, Ni 1.161 мкг ~
Рубидий, Rb 129.6 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 94828 г
Фтор, F 8.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 49080 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 6.7% 2577 г
Цинк, Zn 0.1392 мг 12 мг 1.2% 2.1% 8621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.662 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.297 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп с плавленный сырком составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЛАВЛЕННЫЙ СЫРКОМ

Суп с плавленный сырком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином PP - 12,7 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Суп с плавленный сырком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с плавленный сырком, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с плавленный сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы