Рецепт Салат из крабовых палочек с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек с кукурузой

Кукуруза, консервы	350 г
Крабовые палочки Vici	200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	236 г
Пекинская капуста	0 г
майонез Салатный Золотая капля	0 г
крабовые палочки Снежный краб	0 г
Огурец парниковый	0 г
Капуста белокочанная	0 г
Рис тайландский пропареный отварной	250 г
Перец сладкий красный	0 г
Помидор (томат), парниковый	0 г
Перец сладкий зеленый	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.4 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1927 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	7%	1652 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.7%	2435 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	6.3%	1825 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.4%	3333 г
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	4%	2831 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.3 мкг	900 мкг	10.8%	12.4%	925 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.308 мг	5 мг	6.2%	7.1%	1623 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3.5%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	7.6%	1525 г
Витамин В4, холин	52.12 мг	500 мг	10.4%	11.9%	959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%	10.3%	1111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	7.8%	1471 г
Витамин В9, фолаты	14.15 мкг	400 мкг	3.5%	4%	2827 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	3.7%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	30.47 мг	90 мг	33.9%	38.8%	295 г
Витамин D, кальциферол	0.408 мкг	10 мкг	4.1%	4.7%	2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.258 мг	15 мг	1.7%	1.9%	5814 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	3.744 мкг	50 мкг	7.5%	8.6%	1335 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.1405 мг	20 мг	5.7%	6.5%	1754 г
Ниацин	0.41 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.97 мг	2500 мг	4.3%	4.9%	2337 г
Кальций, Ca	29.06 мг	1000 мг	2.9%	3.3%	3441 г
Магний, Mg	9.22 мг	400 мг	2.3%	2.6%	4338 г
Натрий, Na	134.4 мг	1300 мг	10.3%	11.8%	967 г
Сера, S	39.79 мг	1000 мг	4%	4.6%	2513 г
Фосфор, P	60.7 мг	800 мг	7.6%	8.7%	1318 г
Хлор, Cl	29.18 мг	2300 мг	1.3%	1.5%	7882 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.711 мг	18 мг	4%	4.6%	2532 г
Йод, I	4.29 мкг	150 мкг	2.9%	3.3%	3497 г
Кобальт, Co	2.437 мкг	10 мкг	24.4%	27.9%	410 г
Марганец, Mn	0.1324 мг	2 мг	6.6%	7.6%	1511 г
Медь, Cu	62.66 мкг	1000 мкг	6.3%	7.2%	1596 г
Молибден, Mo	1.112 мкг	70 мкг	1.6%	1.8%	6295 г
Селен, Se	7.421 мкг	55 мкг	13.5%	15.4%	741 г
Фтор, F	35.33 мкг	4000 мкг	0.9%	1%	11322 г
Хром, Cr	1.91 мкг	50 мкг	3.8%	4.3%	2618 г
Цинк, Zn	0.4696 мг	12 мг	3.9%	4.5%	2555 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.384 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.099 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.337 г	от 4.7 до 16.8 г	7.2%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.602 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.766 г	min 16.8 г	4.6%	5.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.282 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с кукурузой составляет 87,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.4 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	80.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК С КУКУРУЗОЙ

Салат из крабовых палочек с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,9 %, кобальтом - 24,4 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек с кукурузой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек с кукурузой, калорийность 87,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-10-08

Калорийность: 1397 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из лосося и булгура

Молоки лососевых малосольные

Автор Ольга Доможирова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе