Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа кукурузная шлифованная №4 | 75 г |
Вода | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.3% | 4222 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 10.5% | 1327 г |
Вода | 394.1 г | 2273 г | 17.3% | 24.1% | 577 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.13 мг | 2500 мг | 1923077 г | ||
Кальций, Ca | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5362 г |
Магний, Mg | 3.26 мг | 400 мг | 0.8% | 1.1% | 12270 г |
Натрий, Na | 571.91 мг | 1300 мг | 44% | 61.4% | 227 г |
Сера, S | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17889 г |
Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 72727 г |
Хлор, Cl | 881.91 мг | 2300 мг | 38.3% | 53.4% | 261 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
Кобальт, Co | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.1% | 4525 г |
Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
Медь, Cu | 5.75 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17391 г |
Молибден, Mo | 1.618 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.2% | 4326 г |
Фтор, F | 294.12 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 10.3% | 1360 г |
Цинк, Zn | 0.0088 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.7 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 16.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 394.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|