Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста цветная | 28 г |
Зелёный горошек с морковью в кубиках | 50 г |
Кабачок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.6% | 3304 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.1% | 3085 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.1% | 2500 г |
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 5.3% | 4836 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 12.29 мг | 500 мг | 2.5% | 6.3% | 4068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 13.6% | 1859 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 9.65 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6% | 4145 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.67 мг | 90 мг | 25.2% | 63.5% | 397 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18987 г |
Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 9901 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 9.1% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4417 мг | 20 мг | 2.2% | 5.5% | 4528 г |
Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 11.6% | 2177 г |
Кальций, Ca | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9337 г |
Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 4.3% | 5874 г |
Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 40625 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 5.3% | 4762 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 6.8% | 3766 г |
Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 5.3% | 4717 г |
Медь, Cu | 11.42 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.8% | 8757 г |
Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 33742 г |
Фтор, F | 0.27 мкг | 4000 мкг | 1481481 г | ||
Цинк, Zn | 0.0761 мг | 12 мг | 0.6% | 1.5% | 15769 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.544 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овощная смесь цветная с кабачком составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.7 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 47 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|