Рецепт Банановое суфле на агаре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановое суфле на агаре

Бананы, сырые	130 г
Сахар песок	30 г
Агар пищевой	5 г
Вода, водопроводная, питьевая	100 г
Яичный белок куриный	80 г
Сахар, пудра	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановое суфле на агаре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.2 ккал	1684 ккал	12.7%	6%	790 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2.7%	1767 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.2%	28000 г
Углеводы	50.7 г	219 г	23.2%	10.9%	432 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.3%	1429 г
Вода	44.2 г	2273 г	1.9%	0.9%	5143 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	56250 г
альфа Каротин	13.265 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Лютеин + Зеаксантин	11.673 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.5%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.243 мг	1.8 мг	13.5%	6.3%	741 г
Витамин В4, холин	17.93 мг	500 мг	3.6%	1.7%	2789 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	2.4%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	4.6%	1010 г
Витамин В9, фолаты	10.971 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3646 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	4.62 мг	90 мг	5.1%	2.4%	1948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.053 мг	15 мг	0.4%	0.2%	28302 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.286 мкг	50 мкг	4.6%	2.2%	2187 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.346 мг	20 мг	6.7%	3.1%	1486 г
Ниацин	0.065 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.45 мг	2500 мг	9.6%	4.5%	1040 г
Кальций, Ca	7.78 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12853 г
Магний, Mg	17.67 мг	400 мг	4.4%	2.1%	2264 г
Натрий, Na	64.49 мг	1300 мг	5%	2.3%	2016 г
Сера, S	61.06 мг	1000 мг	6.1%	2.9%	1638 г
Фосфор, P	20.5 мг	800 мг	2.6%	1.2%	3902 г
Хлор, Cl	56.16 мг	2300 мг	2.4%	1.1%	4095 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.238 мг	18 мг	1.3%	0.6%	7563 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6550 г
Кобальт, Co	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	1.5%	3058 г
Марганец, Mn	0.1465 мг	2 мг	7.3%	3.4%	1365 г
Медь, Cu	64.16 мкг	1000 мкг	6.4%	3%	1559 г
Молибден, Mo	1.306 мкг	70 мкг	1.9%	0.9%	5360 г
Селен, Se	0.678 мкг	55 мкг	1.2%	0.6%	8112 г
Фтор, F	30.23 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	13232 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	0.9%	5102 г
Цинк, Zn	0.1616 мг	12 мг	1.3%	0.6%	7426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.714 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	43 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.336 г	~
Лизин	0.249 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.225 г	~
Треонин	0.172 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.245 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.349 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.247 г	~
Аспарагиновая кислота	0.396 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	0.574 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.269 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	8.49 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.017 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Банановое суфле на агаре составляет 213,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.2 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	50.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	44.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВОЕ СУФЛЕ НА АГАРЕ

Банановое суфле на агаре богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,5 %

Чем полезен Банановое суфле на агаре

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановое суфле на агаре, калорийность 213,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое суфле на агаре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Бефстроганов из сердечек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-11-03

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе