Рецепт смузи с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты смузи с киви
| Киви | 130 г |
| Апельсин | 150 г |
| Салат | 70 г |
| Петрушка | 17 г |
| Клюква | 100 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
салат 100, киви 130 гр,клюква 100, апельсин 150
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "смузи с киви".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 37.6% | 1176 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2463 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 25.7% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 27.4% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 5.3% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 9.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.927 мкг | 400 мкг | 2% | 8.8% | 5046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.89 мг | 90 мг | 54.3% | 240.3% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 9.7% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.2 мкг | 120 мкг | 43.5% | 192.5% | 230 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3001 мг | 20 мг | 1.5% | 6.6% | 6664 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.7 мг | 2500 мг | 5.7% | 25.2% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 12.8% | 3393 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 16.4% | 2729 г |
| Натрий, Na | 5.36 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 24254 г |
| Сера, S | 3.61 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.8% | 27701 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 9.3% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 5.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 40351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 9.3% | 4865 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.1% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 24.8% | 1783 г |
| Литий, Li | 3.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 8.4% | 5348 г |
| Медь, Cu | 28.18 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 12.4% | 3549 г |
| Молибден, Mo | 0.821 мкг | 70 мкг | 1.2% | 5.3% | 8526 г |
| Никель, Ni | 0.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 96491 г |
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.4% | 9599 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.0875 мг | 12 мг | 0.7% | 3.1% | 13714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи с киви составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ С КИВИ
смузи с киви богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 54,3 %, витамином K - 43,5 %
Чем полезен смузи с киви
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Clic, соевые бобы
- баклажан в микроволновку
- котлеты из капусты с кунжутом
- Останкинское творог обезжиренный
- Куриные котлеты с кефиром
- Грудка с ананасом
- рагу инд.
- Тыква запеченная
- суп-пюре из брокколи
- Орешки со сгущенкой
- Суп грибной с макаронами
- Активия термостатная с вишней
- сыр плавленный ломтевой с грибами президент
- Хлеб Дворянский
- рыба жар.
- карбонат
- Пельмени Бульмени свин/гов
- Курабье
- Батончик к чаю Родные просторы нарез
- Диетический ягодный чизкейк
- Хлопья овсяные ЛаКоме Экстра
- Какао без сахара
- Гречка гарнир
- протеин OstroVit standart
- печенье кнопочка молния
- Картофельное пюре мол/масло
- Греческий салат
- баунти конфеты
- салат с кальмаром
- Суп удон
- Огурец с чесноком и йогуртом
- Рис с куриным фаршем
- Курица в терияки
- Салат из капусты с морковью и свеклой
- Куриный рулет из Курицы
- Салат из морской капусты
- Мука тапиоки
- Фарш говяжий
- Чечевица вареная
- Винегрет
- Куриный окорочок
- Печень с луком
- Сыр плавленный
- Штрудель из лаваша со шпинатом
- Гренки бородинские с чесноком "Гренков"
- Поджарка мясо-грибная
- Крем творожный
- Хлеб.домашнии
- Хлебцы 5 злаков
- котлета из инд.
- Салат витаминный
- Овощи тушеные
- салат 31-01-17
- Свинная отбивная
- ЗАПЕКАНКА БАБКА СПАГЕТТИ С Куриным филе ТОЧНО 31.01.17
- Фарш свиной
- Батончик мюсли с ягодами годжи
- Фарш куриный
- Треска жареная в яйце
- Котлетки рубленные куриные в духовке
- Йогурт домашний 2,5
- Арнаутка
- макароны паста зара
- Коктейль банановый МОЙ
- Творог "Saules Pienas" 0.5%
- Кокосовое молоко
- Кефир 1%, Агрокомплекс
- Творог 5%, Агрокомплекс
- лапша удон (2 палоки)(порция 217г)
- Салат из свеклы с сыром и чесноком
- Баоцзы
- жареная картошка
- мороженое "настоящий пломбир"
- батончик рот фронт
- Овсяной тортик с грушевым вареньем
- Суперконтик
- творог 0,5% рассыпчатый (ВП)
- каша
- шоколад горький (бабаевский)
- Морковные котлеты (ПантерРрочка)
- Хлеб EESTI LEIVATOOISTUS Peenleib
- Клетчатка Женские травы (Сибирская клетчатка)
- рулет морковный с черной смородиной
- Гуляш из говядины
- Салат из огурцов и редиски
- сухое молоко
- Салат MAXIMA Tuunikalasalat kunstmeremarjaga
- Штрудель яблочный
- Конфеты шоколадные с арахисом
- омеганол
- Соевое мясо с тыквой и фасолью
- Суп с галушками
- Суп куриный с лапшой и картофой
- Котлеты из щуки
- Сыр плавленый Дружба РОСТАРОЭКСПОРТ
- Масло подсолнечное Забота
- Гунбао
- кабачки маринованные
- йогурт Валио Манго 180 гр
- Салат из соленых огурцов
Метки: Как приготовить смузи с киви, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи с киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
