Рецепт булочки отрубные удачные 14.11.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты булочки отрубные удачные 14.11.13

творог 0% славянские традиции	620 г
Яичный белок куриный	520 г
Агар пищевой	5 г
соль йодированная	10 г
Куркума, молотая	5 г
отруби ржаные + пшеничные	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "булочки отрубные удачные 14.11.13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.9 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2444 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	27.9%	521 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.7%	18667 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.5%	9955 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	29%	500 г
Вода	37 г	2273 г	1.6%	2.3%	6143 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	5.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.274 мг	1.8 мг	15.2%	22.1%	657 г
Витамин В4, холин	16.29 мг	500 мг	3.3%	4.8%	3069 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	2.9%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.9%	18182 г
Витамин В9, фолаты	0.609 мкг	400 мкг	0.2%	0.3%	65681 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	1.6%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.485 мг	15 мг	3.2%	4.6%	3093 г
Витамин Н, биотин	2.889 мкг	50 мкг	5.8%	8.4%	1731 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.4013 мг	20 мг	7%	10.2%	1427 г
Макроэлементы
Калий, K	186.52 мг	2500 мг	7.5%	10.9%	1340 г
Кальций, Ca	19.94 мг	1000 мг	2%	2.9%	5015 г
Магний, Mg	40.04 мг	400 мг	10%	14.5%	999 г
Натрий, Na	80.85 мг	1300 мг	6.2%	9%	1608 г
Сера, S	77.17 мг	1000 мг	7.7%	11.2%	1296 г
Фосфор, P	62.2 мг	800 мг	7.8%	11.3%	1286 г
Хлор, Cl	70.98 мг	2300 мг	3.1%	4.5%	3240 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.179 мг	18 мг	6.6%	9.6%	1527 г
Йод, I	21.14 мкг	150 мкг	14.1%	20.5%	710 г
Кобальт, Co	0.571 мкг	10 мкг	5.7%	8.3%	1751 г
Марганец, Mn	0.311 мг	2 мг	15.6%	22.6%	643 г
Медь, Cu	53.97 мкг	1000 мкг	5.4%	7.8%	1853 г
Молибден, Mo	1.651 мкг	70 мкг	2.4%	3.5%	4240 г
Селен, Se	0.018 мкг	55 мкг			305556 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	3.6%	4032 г
Цинк, Zn	0.2836 мг	12 мг	2.4%	3.5%	4231 г

Энергетическая ценность булочки отрубные удачные 14.11.13 составляет 68,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.9 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	37 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ ОТРУБНЫЕ УДАЧНЫЕ 14.11.13

булочки отрубные удачные 14.11.13 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,2 %, йодом - 14,1 %, марганцем - 15,6 %

Чем полезен булочки отрубные удачные 14.11.13

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить булочки отрубные удачные 14.11.13, калорийность 68,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления булочки отрубные удачные 14.11.13, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп куриный с картофелем и яичной лапшой

Капуста с мясом в духовке

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2025-05-18

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе