Рецепт Творог мягкий смешанный 2,4% = 4%+0%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог мягкий смешанный 2,4% = 4%+0%
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Творог мягкий 0% Милава | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий смешанный 2,4% = 4%+0%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 23% | 396 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3229 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 12.9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 5.1% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 40% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.8% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.94 мг | 20 мг | 19.7% | 17.9% | 508 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.2% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 146.4 мг | 1000 мг | 14.6% | 13.3% | 683 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 5.4% | 1709 г |
| Натрий, Na | 42.2 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3081 г |
| Сера, S | 214 мг | 1000 мг | 21.4% | 19.5% | 467 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 23.6% | 385 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 10% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 49.5% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог мягкий смешанный 2,4% = 4%+0% составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110 кКал | -% | |
| Белки | 19.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ СМЕШАННЫЙ 2,4% = 4%+0%
Творог мягкий смешанный 2,4% = 4%+0% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,2 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 19,7 %, кальцием - 14,6 %, фосфором - 26 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог мягкий смешанный 2,4% = 4%+0%
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 0,5%
- картофель вареный
- Фрут микс
- Улитка с курицей
- Батончик Bona-Vita (фисташка и клюква) 35 г
- Биойогурт Активия с черносливом, курагой и инжиром
- Батончик Fitness (с шоколадом) 23,5 г
- Мороженое Вкусвиль
- Hausbrot 1 kg. "Erntepracht"
- Салат из запеченной свеклы с фетой
- Сыр
- маккофе
- Ванильный творог
- Хлеб
- Майонез
- Торт со звездочками
- Торт Золотой ключик
- салат (огурец, перец кр, петрушка)
- салат Пекинский (фасоль)
- Перловка в горшочке с шампиньонами.
- Кубик магги
- овощная икра
- кекс классический
- Салат Оливье 25.01.17
- Макароны ракушки
- Сыр маасдам
- Вода с 1 ч.л. меда и лимоном 300 мл
- Супчик манно-гороховый
- Сыр Чечил Радужный спагетти тонкий 10%
- Шоколадный брауни
- Рыбий жир
- Суп курица+смесь мексико
- бисквит на муке
- Салат Фиалка
- Суп куриный 25.01.2017
- солянка
- Хумус классический
- Тофу с паприкой
- ИМБИРЬ МАРИНОВАННЫЙ
- ФАРШ из кеты
- Грутка куриная с овощами
- Виноград сушенный темный
- Котлеты из кеты
- Биойогурт Лакомо 0,1% (125 г)
- Каша пшеничная 25.01.17
- омлет с жар сыром
- Йогурт "Fritos" лёгкий 0,1%
- сыр Тильзитер LIEBENDORF
- Белковый коктейль с ванилью
- Творожная масса анаш
- Конфета Степ Славянка
- Печенье "Юбилейное" в шоколадной глазури
- Суп овощной с грибами
- печенье затяжное
- Запеканка
- Творожный пудинг
- Вареники с картошкой и луком
- Лечо Венгерское (домашнее)
- Капуста тушеная с картошкой
- Nordic каша овсяная с отрубями
- Каша 24.01.17
- щи с говяжьим сердцем и лечо
- Творожная масса 9%
- Кокосовые кранчи
- голень индейки
- Арахис жареный соленый "Алижан"
- сердце говяжье тушеное
- Шарики из брокли
- картофель жареный
- йогурт эрмигурт 0.3
- Молочный шоколад Воздушный
- Морковный пирог
- Горчичный соус HEINZ
- Пряник Мятный Зерница
- Омлет с куриной грудкой и сыром
- шпинат замороженый
- Плов из курицы
- Суп-пюре шпинат
- риккота
- Гречка
- Тушеная капуста
- Творожный сыр Сернурская Рикотта (ВкусВилл)
- Protein carbo
- говяжья печень тушеная с красной фасолью
- манка
- Хлеб
- булочки-розочки
- Щи с курицей
- торт ЧЕРЕПАХА
- Картофель жареный
- Блинчики из овсянки
- Салат пекинской капустой
- хлеб из овсянных отрубей
- Салат морковный 25.01.2017
- Мусс бананово-шоколадный
- курица тушеная в сметане
- Schweinefleisch im eigenem Saft, Müller´s
- Суп гороховый с копченостями мой
- лаваш крушлый армянский
- Spinat-Kase Pasta "Maggi"
Метки: Как приготовить Творог мягкий смешанный 2,4% = 4%+0%, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог мягкий смешанный 2,4% = 4%+0%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
