Рецепт Голубцы ленивые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы ленивые
| Фарш куриный обжареный | 500 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Морковь, тушенная с репчатым луком | 200 г |
| Рис белый вареный | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.6% | 1226 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.9% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 1.2% | 6725 г |
| Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 572.9 мкг | 900 мкг | 63.7% | 51.1% | 157 г |
| Ретинол | 0.572 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.976 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 15.3% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3516 мг | 20 мг | 1.8% | 1.4% | 5688 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.61 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.5% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3891 г |
| Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
| Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 1.7% | 4802 г |
| Натрий, Na | 9.32 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13948 г |
| Сера, S | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6662 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 1.9% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 61.43 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7229 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 9.2% | 873 г |
| Литий, Li | 0.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2882 г |
| Медь, Cu | 31.33 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3192 г |
| Молибден, Mo | 4.59 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.3% | 1525 г |
| Никель, Ni | 4.964 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52219 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.1709 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 33.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ
Голубцы ленивые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 63,7 %, витамином K - 19,1 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен Голубцы ленивые
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- маринад для рыбы
- Капустняк
- Бальтазар
- Уха из скумбрии
- омлет
- Eesti Juust (Valio) Ehe kodumaine juust
- Кочерыжка капусты
- сладкая колбаска
- Творог Останкино 5℅
- салат свежий (огурцы и помидоры)
- гематоген на фруктозе
- RÖST 100% Rukkijahu (Leibur)
- Куриный бульен
- Гречка Мистраль
- цыпленок бройлер
- ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ
- Вареники с творогом 19:01
- Салат из кваш. капусты с картошкой и луком
- Крупа пшёно в пакетиках (Макфа)
- кетчуп Хайнц
- Тесто для питы
- Пшённая кашка из Макфы
- милка шоколад
- Суп из чечевицы
- Пита с курицей и овощами
- Вафли "Черноморские"
- курица в духовке
- Кефир 2,5 (Молочный мир)
- капуста с курицей
- Рубленые котлетки
- Капуста в МВ с кетчупом и бульоном
- Пицца на лаваше 03.09
- Хлебцы фин крипс оригинальные
- Мясная
- рыбий жир пищевой
- хлеб с семечками инской
- Щи на бараньем бульоне
- десерт с кефиром и желатином
- Антрекот из свинины
- гречка с сердцем
- пармезан
- блинчики с пылу с жару с курицей
- сырок
- эклеры со взбитыми сливками
- чай чёрный из пакета без сахара
- Овощной суп цв. капуста + морковь
- цезарь с йогуртом
- Европейская смесь
- Салат свекольный с селёдкой
- пеленгас на пару с луком и морковью
- кетчуп хайнц
- Времена года
- майонез московский провансаль
- селедка в винном соусе
- Суп-пюре из брокколи
- греческий ойгурт
- Вафли с семечками ECObotanica
- Слобода молочный
- Масло примулы вечерней 500 мг
- Куриные котлеты с крабовыми палочками
- овощной
- Рыбный суп
- Rotkohl mit Apfelstückchen "Hengstenberg" 400g.
- Смак
- нори SAITAKU
- Рулет из скумбрии
- куриный
- Салат из кальмара с яйцом и огурцом
- капуста квашеная тушеная
- крем чиз из кефира
- Гороховый суп
- чечевица АВ
- крем чиз из кефира 1%
- Паприкаш из курицы
- Уха из щуки
- Индейка копчёная Дымов
- Котлеты пожарские
- кура с капустой
- кефир ирбитский 1%
- Купаты с травами
- творог Данон груша-банан 170 гр.
- шоколад 90%
- Ребра капченые свенина.
- Оливье без заправки
- куриное филе в сметане
- Десерт Ehrmann
- Милки вэй
- Суп гороховый 180117
- Омлет (обычный)
- Сыр Arla Natura Сливочный
- Тыква морковь, яблоко СП
- Ризотто с грибами
- Суп сырный с копченой курицей
- Печенье с клюквой Хрустики
- Вафли бисквитные Парижские
- Торт печеночный 19.01.17
- печенье Орео
- Мука льняная
- Печенье Затяжное
- рулетики из баклажан с чесноком и плавленым сыром
Метки: Как приготовить Голубцы ленивые, калорийность 124,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы ленивые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-02
Калорийность: 1399 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1575 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Интересные блоги
