Калорийность смесь творога с йогуртом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "смесь творога с йогуртом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 16.6% | 1086 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 7.6% | 2368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 30.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 18% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 14.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 24% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.92 мг | 20 мг | 4.6% | 8.3% | 2174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.1% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 167 мг | 1000 мг | 16.7% | 30.1% | 599 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 15.3% | 1182 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 42.9% | 421 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 11.7% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 14.4% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 54.1% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 18% | 1000 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 9.9% | 1833 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16000 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 10.8% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 9% | 2000 г |
Энергетическая ценность смесь творога с йогуртом составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.5 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ ТВОРОГА С ЙОГУРТОМ
смесь творога с йогуртом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 16,7 %, фосфором - 23,8 %, кобальтом - 30 %
Чем полезен смесь творога с йогуртом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ржевский
- Фарш домашний (говядина,свинина)
- суп куриный с макаронами и картофелем и курицей
- Рулет мясной
- Торт на кефире атака
- Котлеты ( свинина, говядина)
- Куриная грудка в кефире с чесноком
- салат цезарь
- Вафельная конфета Коровка молочная
- суп по-тоскански
- баклажаны 17.01.17
- Отруби пшеничные Ого! (Окей)
- сок манго juicy
- суп томатный вовбоди
- Конфета Весёлые леденцы РотФронт
- цикорий
- сливки 15%
- Витамин Алфавит Классик
- булочки творожные улитки
- Расстегай с рыбой
- Кальций глюконат
- масло Гхи
- шпинат с помидорами, шпикачками и сыром
- конфета Красный мак топ
- Салат из печени Трески
- Салат из редьки
- Запиканка
- Колбаса сырокопченая Зернистая Окраина
- ржаные сухарики FINN CRISP
- Краюшки "Хлебный дом" ржано-пшеничные
- Батончик Fit&Fruit лесные ягоды
- салат искушение (сельдерей, яблоко, ананас, сыр)
- рагу из грибного фарша
- Пица Евпррпи Классическая
- Хлебцы Полоцкие ржано-пшеничные
- Молоко сгущеное вареное
- печенье домашнее
- Куриное филе (грудка) на пару
- Ватрушка сдобная, Домашняя
- конфета рот фронт
- Булочка с маком
- Кукуруза консервированная
- халва из магнита
- Сулугуни Умалат
- Салат "Надежда" на соевом соусе
- Хлеб цельнозерновой Мяснов
- свиные копченые ребра
- Пюре
- Шашлык
- салат с кальмарами
- Макароны трубочка
- картошка в горшочках
- тыквенный восторг
- Куринный суп с цветной капустой
- карамель без сахара
- Творог мягкий Данон обезжиренный
- гречка по-флотски с куриной грудкой
- Куриная грудка с томатами
- печенье рошен с топленым молоком
- Печенье юбилейное с кунжутом
- сыр гауда премиум
- сыр плавленый чиз
- Соевый соус Сини
- печеночные оладьи
- Сырники
- овсяное печенье
- барбарис
- хохланд сливочный
- морской коктейль
- Медовик от "Русская Нива"
- греческий
- Протеин Матрикс
- Коплевит
- Montagnolo
- Spekulatius
- Куринное филе со сметаной
- Пиво
- Шакшуша
- Baguette Salami
- Käse- Quarkkuchen
- Витамин С
- Windbeutel
- Фенилаланин
- Тирозин
- Салат с кургрудкой помидорами и яйцами
- Печенье Юбилейное ореховое 16г
- Черный чай без сахара
- Хлеб Дарницкий
- Блинчики с куриным фаршем
- Тыквенный суп-пюре
- Пельмени с куриной грудкой Вкусвилл
- финиковый сироп
- Умный батончик в глазури Smartbar с бананом
- "Филе классическое" из мяса индейки
- Батончик спортэксперт
- Гранола
- Картофель тушеный с курицей "шулёмка"
- Бычки в томате
- ветчина мраморая куриная
- Кефир
Метки: смесь творога с йогуртом калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен смесь творога с йогуртом, калории, нутриенты, полезные свойства смесь творога с йогуртом
Калькуляторы
