Рецепт суп капусный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп капусный
| Вода, из под крана, муниципальная | 1200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Кукуруза, желтая | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп капусный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.3% | 5600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.2% | 2857 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 20.1% | 1737 г |
| альфа Каротин | 1.928 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 21.9% | 1592 г |
| бета Криптоксантин | 0.138 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 6.3% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 9.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.858 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 13996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 14.9% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 8.7% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 6.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4698 мг | 20 мг | 2.3% | 8% | 4257 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 14.2% | 2410 г |
| Кальций, Ca | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.9% | 7310 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 9% | 3918 г |
| Натрий, Na | 74.84 мг | 1300 мг | 5.8% | 20.1% | 1737 г |
| Сера, S | 4.03 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 24814 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 8.3% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 6.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 33824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 6.3% | 5678 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 30.6% | 1135 г |
| Литий, Li | 7.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 10.1% | 3425 г |
| Медь, Cu | 37.79 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 13.2% | 2646 г |
| Молибден, Mo | 1.034 мкг | 70 мкг | 1.5% | 5.2% | 6770 г |
| Никель, Ni | 0.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 3.5% | 10496 г |
| Фтор, F | 62.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.6% | 6354 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1418 мг | 12 мг | 1.2% | 4.2% | 8463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность суп капусный составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия тушёная(чисто вес рыбы)
- Омлет
- пастила обожайка
- Мамины сырники
- Sucuk dana
- блинчики с мясом
- Молоко на разгрузки
- Фасоль печеная в томатном соусе
- Салат с белок. капустой и краб. палочками
- молоко лепелька 1.6%
- Корейка запеченная в духовке
- Суп с печеной фасолью
- Пельмени с говядиной и свининой ( без цельнозерновой муки)
- бруснично-творожное желе
- Кофе с сахаром
- Мармалелад "Апельсиновые дольки"
- Запеканка 14.01.17
- Йогурт из Вологды 'Бифилайф'
- Печень индейки по-берлински
- бисквит
- Зеленый горошек : Соток
- Голубцы
- Маслины б/к
- Хлеб Измайловский
- Полезный гамбургер
- Филе куриное отварное
- сыр 45%
- торт Мадонна
- Окрошка
- Витамины Алфавит Классик
- Лимонные бары
- Красная смородина джем
- кефир избенка
- Сыр Maasdamer President
- Свекла тушеная с фасолью
- Vanille-Hörnchen "Jeden Tag " 120ml.
- Нарезка - Шунка Gustoso
- оливки зеленые с косточкой
- Жаркое из курицы с картофелем
- сыр плавленый Президент
- Геркулес финский [Nordic]
- Кекс в кружке лимонный, ООО "ХЛЕБЗЕРНОПРОДУКТ"
- куриные сардельки Молочные
- мусс мол-творож на желатине с клубникой
- Суши филадельфия
- бульон куриный
- плавленный сыр
- Рыжиковое масло
- Телятина шея жарка точно 14.01.17
- Курица в духовке
- смузи с черникой и вишней
- салат из редиски и зелени
- Зефир в шоколаде "Шармель" со вкусом пломбира
- Икра с кремом
- Erdbeer-Hörnchen 120ml. "Jeden Tag"
- Соль йодированная
- Каша овсяная 14.01.17
- Конфитюр из абрикосов Ратибор
- Куриный бульон с вермишелью
- суп овощной с капустой
- Вермишель Barilla
- ясо ТОФУ паприка
- Сыр для пиццы
- Мясные шарики в томатном соусе
- Уга шоколад и рибат халав
- САЛАТ ИЗ ДАЙКОНА ОГУРЦА
- Пицца зогловек
- Фасоль красная с поджаркой 14.01.16
- Белые грибы сушеные
- Конфеты Золотая лилия
- Салат из моркови с сыром
- халва тахинная
- Сыр карат волна
- кофе с молоком
- Какао с молоком
- Сальса
- котлеты телятина точно 14.01.17
- френч кисс конфеты
- Гречка отварная точно стд.
- Суп из брокколи
- Сыр Домашний карат
- Салат с говядиной и фунчозой
- сиртаки несоленый
- омлет
- салат кит грудка сиртаки
- Салат с говядиной и фунчезой
- Холодец из курицы
- Печень тушеная с рисом
- Конфеты "Родные просторы" с вафельной крошкой
- Салат из свеклы с капустой
- Печенье ореховое
- Вечерний киев
- королевская ватрушка
- Печёночные кексы с начинкой
- Фасоль красная консервированнпя
- капуста яблоки морковь
- мороженка
- Лосось хребты
- соус молочно-кислый
- Рыбный пирог
Метки: Как приготовить суп капусный, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп капусный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
