Рецепт Салат с горошкем и сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с горошкем и сельдереем
| Сельдерей | 240 г |
| Авокадо | 155 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 265 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с горошкем и сельдереем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11% | 1556 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 36% | 476 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.4 мкг | 900 мкг | 32.7% | 56% | 306 г |
| бета Каротин | 1.771 мг | 5 мг | 35.4% | 60.6% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 12.7% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.477 мкг | 400 мкг | 7.9% | 13.5% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.18 мг | 90 мг | 22.4% | 38.4% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.112 мг | 20 мг | 5.6% | 9.6% | 1799 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.02 мг | 2500 мг | 12.4% | 21.2% | 806 г |
| Кальций, Ca | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.3% | 2701 г |
| Кремний, Si | 5.019 мг | 30 мг | 16.7% | 28.6% | 598 г |
| Магний, Mg | 33.42 мг | 400 мг | 8.4% | 14.4% | 1197 г |
| Натрий, Na | 218.92 мг | 1300 мг | 16.8% | 28.8% | 594 г |
| Сера, S | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8681 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 13.9% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 8.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 8.4% | 2039 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 13% | 1311 г |
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 9.8% | 1759 г |
| Медь, Cu | 96.82 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 16.6% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 5.099 мкг | 70 мкг | 7.3% | 12.5% | 1373 г |
| Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.7% | 6418 г |
| Фтор, F | 3.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 115942 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.4113 мг | 12 мг | 3.4% | 5.8% | 2918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с горошкем и сельдереем составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.4 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ГОРОШКЕМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ
Салат с горошкем и сельдереем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,7 %, бэта-каротином - 35,4 %, витамином C - 22,4 %, калием - 12,4 %, кремнием - 16,7 %
Чем полезен Салат с горошкем и сельдереем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гречневая запеканка
- Скумбрия конс.
- Тушеный кальмар
- запеканка из макарон
- Биойогурт питьевой Слобода с клубникой
- Начинка для Лазаньи
- Соус Бешамель
- гречневые котлеты
- мясо кальмара по-шанхайски фиш хаус
- хлебушек FAZ. заварн.
- Листы лазаньи
- Фасоль в остром соусе чили
- Лазанья
- салат с тунцом
- Фасоль красная с овощной поджаркой
- Хлопья овсяные Ясно солнышко №2
- Мюсли запеченные Cornell из цельных зерен
- ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ
- бананово творожная запеканка
- БИО ЙОГУРТ чернослив 1,5% (ЛЕНТА)
- БИО ЙОГУРТ персик-курага 1,5% (ЛЕНТА)
- Суп с бараниной
- Сыр Моцарелла пицца
- Греча в горшочке
- Творог мягкий 0%жир.Danon
- суп грибной
- йогурт нежный
- печень
- Салат с пекинкой
- сыр маасдам
- гороховый супчик из копченых ребрышек
- ребра копченые свиные
- Кичари ячменный стандартный
- кокосовая мука
- Заливное из куриного мяса
- Венегрет (мой) без картошки с маслом
- Рис длиннозерный MAKFA
- Баклажанная икра Угощение Славянки
- Итальянские хлебцы
- Ветчина из индейки
- халва тимоша
- гороховая каша с фаршем
- Хлеб венский
- сельдь-кусочки в масле к картошке
- Тортилья
- Капуста с курочкой
- Лепешка по Дюкану 111
- Сулгуни
- Картофельное пюре
- Соус салатный Итальянский
- Утренний кофе
- Хлопья Nordik
- Котлеты мои свино-говяжьи
- Торт Аля тирамису
- печенье юб. ореховое с темной глазурью
- Оливье
- Йогурт с изюмом и геркулесом
- Говядина с киноа 210 гр АВ
- куриный фарш с картошкой
- солстик
- соус ореховый
- Куриные котлеты в соусе в духовке
- Томатный соус краснодарский
- Салат с креветками и овощами Университетское
- Овощи жареные университетское
- Творог с джемом университетское
- картошка творожная
- Чука
- Цикорий классич.
- Геркулес 8 злаков
- Варенье сырое с семенами чиа
- Запеканка с форелью и капустой
- Цикорий классич.с молоком
- клетчатка из семян льна
- Конфитюр Дарбо абрикос
- Суфле из говядины университетское
- Куриные грудки под сыром в духовке
- коктель
- Конфеты Шарлет Трюфель
- Салат из свежих овощей
- Печень куриная жареная
- Пельмени Ложкарев говядина
- хлебцы амарантовые
- куриный хлеб 12.01
- Pho grilled pork & vermicelli
- Соус терияки
- Треска в соусе терияки
- Torrone morbido mandorle e nocciole Favorina
- Рис басмати с овощами
- Рис басмати с овощами
- Казеиновый протеин RPS Nutrition
- Мой медовик
- Сайра консервированная
- Уха по-казачьи ПП
- Рыбный суп из консервов
- Ряженка 3,2%
- Творожная запеканка с вишней
- Огурчики валдайские соленые
- Батончик-мюсли Леовит
- Запеканка из икры
Метки: Как приготовить Салат с горошкем и сельдереем, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с горошкем и сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-06
Калорийность: 1385 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1490 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1327 кКал
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Тыквенное кето пюре
126.4
1.7
10.6
6.2
9
Интересные блоги
