Рецепт Сырный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп с грибами
| Сыр плавленый сливочный (president) | 200 г |
| Укроп (Варка без слива) | 14 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 27 г |
| Вода | 3000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 201 г |
| Лапша яичная Ролтон | 60 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 377 г |
| Лесные грибы быстрозамороженные (Вологодская ягода) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.8% | 4308 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2460 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.1 мкг | 900 мкг | 12.9% | 43.9% | 775 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 44.2% | 770 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.772 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 9.2% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.816 мкг | 400 мкг | 1% | 3.4% | 10482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 6.5% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 16854 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 5.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1929 мг | 20 мг | 11% | 37.4% | 912 г |
| Ниацин | 0.903 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.09 мг | 2500 мг | 2.8% | 9.5% | 3618 г |
| Кальций, Ca | 51.04 мг | 1000 мг | 5.1% | 17.3% | 1959 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 7.5% | 4614 г |
| Натрий, Na | 76.09 мг | 1300 мг | 5.9% | 20.1% | 1709 г |
| Сера, S | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.8% | 7283 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 29.6% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 2.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 107477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 5.4% | 6429 г |
| Кобальт, Co | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 34.7% | 979 г |
| Литий, Li | 0.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 4.8% | 6920 г |
| Медь, Cu | 17.79 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 6.1% | 5621 г |
| Молибден, Mo | 1.258 мкг | 70 мкг | 1.8% | 6.1% | 5564 г |
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.278 мкг | 55 мкг | 2.3% | 7.8% | 4304 г |
| Фтор, F | 82.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.1% | 4869 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 15.6% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.329 мг | 12 мг | 2.7% | 9.2% | 3647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сырный суп с грибами составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ
Сырный суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13 %, витамином PP - 11 %
Чем полезен Сырный суп с грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка твороженная
- печенье SELGA крем
- Капуста тушеная
- Суп ячневый
- Queso de Burgo
- гречка вареная
- Бульон куриный
- Шоколад Альпен Голд миндаль и карамель
- Вареная фунчеза
- лечо красная цена
- Жареное филе бедра индейки
- Дуовит (DUOVIT) комплекс витаминов
- Semillas de sésamo blanco
- Вафли 365 дней со вкусом сливок
- Морская капуста
- сметана MEGGLE 10%
- Торт вафельный 365 дней с арахисом
- Конфеты ПАРКУР
- Пряники 365 дней оригинальные
- Мармелад 365 дней дольки ассорти
- Фрикадельки рыбные
- Сорбифер Дурулес
- Тирамиссу
- Варенье клубничное IKEA
- Батончик Худеем за неделю
- Пюре картофельное
- Healthy Fudgy Pumpkin Pie Energy Bites
- Макаронные изделия MAKFA
- Активия со вкусом печеной груши и 5 з
- Шашлык куриный
- Суп с вермишелью на курином бульоне
- Alrpo, миндальное молоко
- Швепс индиан тоник
- творог мягкий данон 5%
- говядина тушеная с баклажанами
- Куриные сердечки с овощами
- Винегрет без заправки
- творожный ломтик
- с крабовыми палочками
- Конфета "Ромашка Рошен"
- бефстроганов с базиликовым пюре
- скумбрия консерва
- Грибы маринованные
- Халва рот фронт
- йогурт по домашнему коровка из кореновки
- медовая коврижка
- Молоко 1,8%
- Легкий майонез
- Куриное филе отварное
- суп пюре грибной
- Рассольник на бараньем бульоне
- сыр сметанковый
- Гречка по купечески с курицей
- Колбаса Докторская (Ремит)
- Сыр плавленный Дружба (Карат)
- Памело
- Уха по-казачьи низкокаллорийная
- Курица с картошкой в гаршочках
- макароны барила сырые
- Котлеты из судака с картофелем
- тушеные грибы с морковью
- Пельмени Треска Кальмар
- макароны барила с маслом
- Драники 12.01.17
- Рис отварной
- Колбаса сырокопченая "Останкино" Зернистая
- конфеты лакричные
- салат морковный с грецким орехом чесноком и майонезом
- фруктовое пюро
- Healthy Oatmeal Raisin Cookie Energy Bites
- творожное зерно в сливках
- макароны по флотски со свин фаршем
- хлопья 5-ти зерновые тонкие
- Овсяная каша "Быстров". Ассорти
- салат из морской капусты
- пюре из белой фасоли
- Говядина тушеная с луком
- каша с тыквой
- Салат 12.01.17
- Соус болоньез с мясным фаршем Heinz
- Соус традиционный с изысканными специями Heinz
- Щука 9.02.17
- Healthy Chocolate Chip Cookie Dough Fudge
- Банановые маффины без яиц
- Мексиканская смесь тушеная
- Молоко "Пискаревское" Особое 2,5%
- Голубцы.
- ПрОстО консервы мясосодержащие НЕЖНЫЕ с куриным мясом
- Заливное из курицы ПФ Октябрьская
- простая запеканка
- шоколад бабаевский горький
- Чиа семена
- Чай зеленый с медом
- шоколад бабаевский элитный
- кофе со сливками
- Гамбургер зогловек
- Куриный лентяй
- гренки в яйце
- Творог 9% СМК "Моя Маруся"
- рис коричневый "Индика BROWN"
Метки: Как приготовить Сырный суп с грибами, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
