Рецепт котлеты куриные с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты котлеты куриные с капустой
| Куриное Филе без Кожи | 1000 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "котлеты куриные с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 22% | 463 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 20.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.9% | 11034 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.296 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.89 мг | 90 мг | 21% | 21.4% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 19.1% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4074 мг | 20 мг | 2% | 2% | 4909 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.48 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.6% | 2243 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4312 г |
| Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 1.7% | 5806 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 27197 г |
| Сера, S | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6337 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 13.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6143 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.593 мкг | 10 мкг | 15.9% | 16.2% | 628 г |
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 5% | 2053 г |
| Медь, Cu | 35.19 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.6% | 2842 г |
| Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.3% | 2362 г |
| Никель, Ni | 4.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 8943 г |
| Фтор, F | 5.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76046 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2193 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.593 мг | ~ |
Энергетическая ценность котлеты куриные с капустой составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.3 кКал | -% | |
| Белки | 16.4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 20.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С КАПУСТОЙ
котлеты куриные с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21 %, витамином K - 18,8 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен котлеты куриные с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый батончик Iron man
- Impact Whey Protein
- Сыр
- Арахисовая паста myprotein
- Фарш куриный
- Бекон французский Мясницкий ряд
- Хлебцы прованские травы Korner
- салат с тунцом - 2 яйца
- Кефир "Просто Молоко"
- Протеиновый коктейль с бананом
- Гречка отварная
- Овсянка 2 размер ясно солнышко
- Каша овсянная
- Сырники жареные АВ
- Хлеб Тостовый белый
- Творожное зерно в сливках с черникой
- Треска по-индийски АВ
- Кофе ПНП
- Деликатесная калбоса
- Фасоль стручковая на пару 200 гр АВ
- мука из тыквы
- Салат 2 перца / 1 огурец / 2 помидора
- мука льняная
- Чай без сахара
- тыквенный суп на молоке
- Хлеб (лен+тыква)
- бісквітний рулет персиковий "Своя лінія"
- Хлеб (льняная мука)
- рулет курячий "колбасков" "Премія"
- Напиток какао
- шоколад Мерси с орехами
- Супрадин
- Спагетти отварные Макфа
- Отруби пшеничные таблетки
- Морковь с сыром и луком
- Kürbismuffins mit Apfel
- Пастила банановая Шармель
- Молоко 3.2 Кунгур
- Паштет из куриной печени
- Хрома пиколинат 500 мкг
- Омега-3 фиш ойл
- грудка индейки отварная
- голубцы
- Суфле Птица Дивная
- Салат с пекинской капустой
- творожок с курагой
- индейка в духовке
- филе грудка
- Масло Киров 72,5
- Печень говяжья с луком в йогурте
- Патит
- лосось и овощи
- Хлеб Бородинский
- чай зеленый
- Салат из свежих овощей
- Пшенная молочная каша
- Сыр 30% Ровеньки Магнолия
- Кефир Кунгурский
- Соус Болонез
- Каша Монастырская
- витаминная смесь
- Мед с маковым урбечем
- Молоко 2.5 Нытва
- Рис с морковью и морской капустой сушеной
- Курица в кефире 09.01.17
- Салат с крабовыми палосками и капустой
- Гранатовый соус
- Кокосовая конфета из БИМ
- Цикламат натрия
- Хлебцы
- Соломка
- рыбный суп из лосося
- творог с клюквой
- Коврижка чайная студенческая
- блины с творогом и клюквой
- Манник на кефире
- суп сырный с шампиньонами
- Салат из белокачанной
- Кока-кола
- Пельмени "Семейные секреты" (телятина)
- Салат с курогрудкой
- Пряники с миндальным ликером Праздничное Настроение
- Пряники с апельсин ликером Праздничное Настроение
- Пряники с шоколадн трюфелем Пряничное Настроение
- МИЦЕЛЛЯРНЫЙ КАЗЕИН
- Конфеты Раффаэло
- Салат из горошкп и консервированных грибов
- Яблочные чипсы
- Желейный десерт
- Маковый рулет
- борщ
- Масло оливковое Terra Creta (салатное)
- Хлеб Геркулес
- запеканка печеночная
- Йогурт Чудо Северные ягоды
- меренги от палыча шоколадные
- молоко МaitoKaakao Play
- каша перловая с купицей
- Черничный пирог Торт пьяно
- Соевый белок
Метки: Как приготовить котлеты куриные с капустой, калорийность 98,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты куриные с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Новые рецепты
Тыквенное кето пюре
126.4
1.7
10.6
6.2
9
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Интересные блоги
