Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Банан | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 19.2% | 494 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 34.73 мг | 500 мг | 6.9% | 6.5% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.5% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 12.2% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.27 мкг | 400 мкг | 7.6% | 7.2% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 28.2% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 3.8% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.135 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.8% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9946 мг | 20 мг | 15% | 14.2% | 668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.92 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.3% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 83.68 мг | 1000 мг | 8.4% | 8% | 1195 г |
| Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 7.1% | 1340 г |
| Натрий, Na | 39.78 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Сера, S | 148.65 мг | 1000 мг | 14.9% | 14.1% | 673 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 16.2% | 585 г |
| Хлор, Cl | 77.7 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 2.1% | 4534 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 12.8% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2151 г |
| Медь, Cu | 40.54 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.9% | 2467 г |
| Молибден, Mo | 5.203 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7% | 1345 г |
| Селен, Se | 20.595 мкг | 55 мкг | 37.4% | 35.5% | 267 г |
| Фтор, F | 22.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17905 г |
| Цинк, Zn | 0.2946 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4073 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.5 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,9 %, витамином B12 - 29,7 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 13,5 %, селеном - 37,4 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблоко зеленое
- Bio Баланс кефирный 1% 330 г
- сайра
- Сухая каша гречневая PROSTO в пакетиках по 62,5 г
- Пастила клюквенная Шармель
- Йогурт Baroma 0% плоская 170g в баночке
- вдохновение
- Сосиска в тесте
- Печенюшки из желтков
- Хлеб Просто Азбука для тостов пшеничный 300
- Диетический торт Павлова
- Altero Golden масло подсол с доб олив рафинир
- Сухая крупа кукурузная Увелка пакетики по 80 г
- Салат из капусты с морковью
- молоко
- Рис варёный
- Печенье сахарное Слодыч
- хинкал
- Молоко0%
- лазанья
- red bull
- куриный бульон
- Грудка отварная
- Хлебцы кукурузные ОГО
- Кабачковые оладьи
- MD Палочки соленые - Sticksuri sarate DAN DAR 4840490001516
- Салат из пекинской капусты, томатов и перцев
- капустная лазанья
- 1
- Витус-энергия
- Печенье 1 яйцо
- Мексиканская овощная смесь
- Куриный окорочёк тушёный
- Овощная смесь 7"
- Английский рецепт "Яблоки с ежевикой и мюсли" (Селезнев А.)
- Куриная грудка с овощами
- сыр ольтермани 17%
- творог вкуснотеево 0,5
- Котлета по-деревенски ( с картофельным пюре и томатным соусом)
- Тефтели куриные
- Котлета по-деревнски (с гречкой и томатным соусом)
- Салат 2
- Итальянская запеканка
- Говядина в устричном соусе (с лапшой)
- фасоль стручковая
- Мука (Семола)
- Сырок "Чудо" шоколад
- Мидии в масле х/к "Балтийский берег"
- Бонский суп (05.11.13)
- Говядина в устричном соусе (с рисом)
- Новый рецепт
- Курица в кисло-сладком соусе (с лапшой)
- Курица в кисло-сладком соусе (с рисом)
- Паста а-ля "Болоньезе"
- Паста а-ля "Карбонара"
- Ризотто (с курицей)
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- салат из квашеной капусты с яблоками
- Творожный десерт "Жозефина"
- манты с куриным фаршем
- Мармелад фруктовый (на стевии)
- корейский салат
- корейский салат из кабачка и лука
- Дуовит для женщин
- Паштет печеночный домашний (вариант 05-11-13)
- Творог мягкий Савушкин продукт 0% 125 грамм
- Квашенная капуста
- Печеночный паштет
- перец
- Суп из куриной грудки с красным перцем
- Колбаса сервелат Зернистый в/к, Останкино
- свекла икра
- Рагу овощное
- Биафишенол рыбий жир
- рыба запеченая с овощами
- Йодомарин-100
- Драченки
- Архыз газированный
- Печень говяжья в сметанном соусе
- Витаминная орехово-медовая смесь
- cottage cheese
- Печеная грудка
- Суп с пшеном
- голубцы с курицей
- Сыр адыгейский 1
- мойва копченая
- Сметана "Белый город" 15%
- куриная грудка в соусе
- Салат из капусты со сметаной
- овсянка с сухофруктами
- каша пшеничная рассыпчатая
- салат с листьми салата и редисом
- Утиная грудка без кожи и жира
- Ромовая баба
- Утка жареная с луком
- моцарелла славия
- Голубцы ленивые (Свинина-говядина)
- Салат "Президент"
- биокефир салюс 1,5%
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
