Рецепт макароны по флотски с цукини. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по флотски с цукини

Спагетти, обогащенные, приготовленные без добавления соли	550 г
Цукини с кожурой, вареные, без соли	273 г
свиной фарш Maks and Moorits	380 г
Лук порей (Припускание)	56 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	286 г
Масло оливковое	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по флотски с цукини".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.7 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1061 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	5.9%	1070 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	9.8%	644 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	3.7%	1738 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.2%	2000 г
Вода	57.2 г	2273 г	2.5%	1.6%	3974 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.7 мкг	900 мкг	4.1%	2.6%	2452 г
бета Каротин	0.281 мг	5 мг	5.6%	3.5%	1779 г
Лютеин + Зеаксантин	212.718 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	4.9%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.1%	3000 г
Витамин В4, холин	5.36 мг	500 мг	1.1%	0.7%	9328 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	1.8%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	2%	3175 г
Витамин В9, фолаты	52.23 мкг	400 мкг	13.1%	8.3%	766 г
Витамин C, аскорбиновая	4.16 мг	90 мг	4.6%	2.9%	2163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	1.2%	5245 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.184 мг	~
Витамин Н, биотин	0.282 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	17730 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.2%	5217 г
Дигидрофиллохинон	0.184 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.8598 мг	20 мг	4.3%	2.7%	2326 г
Ниацин	0.092 мг	~
Бетаин	25.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.74 мг	2500 мг	4.7%	3%	2123 г
Кальций, Ca	10.56 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	9470 г
Магний, Mg	14.22 мг	400 мг	3.6%	2.3%	2813 г
Натрий, Na	24.45 мг	1300 мг	1.9%	1.2%	5317 г
Сера, S	2.3 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	43478 г
Фосфор, P	36.8 мг	800 мг	4.6%	2.9%	2174 г
Хлор, Cl	29.99 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7669 г
Микроэлементы
Бор, B	22 мкг	~
Железо, Fe	0.674 мг	18 мг	3.7%	2.3%	2671 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	39474 г
Кобальт, Co	1.149 мкг	10 мкг	11.5%	7.2%	870 г
Марганец, Mn	0.177 мг	2 мг	8.9%	5.6%	1130 г
Медь, Cu	67.37 мкг	1000 мкг	6.7%	4.2%	1484 г
Молибден, Mo	1.34 мкг	70 мкг	1.9%	1.2%	5224 г
Никель, Ni	2.489 мкг	~
Рубидий, Rb	29.3 мкг	~
Селен, Se	9.832 мкг	55 мкг	17.9%	11.3%	559 г
Фтор, F	6.41 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62402 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	1.2%	5208 г
Цинк, Zn	0.2863 мг	12 мг	2.4%	1.5%	4191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.641 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.755 г	~
Пролин	0.257 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.138 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.214 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.815 г	min 16.8 г	4.9%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.792 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.048 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.283 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.256 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~

Энергетическая ценность макароны по флотски с цукини составляет 158,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.7 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	57.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ С ЦУКИНИ

макароны по флотски с цукини богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 13,1 %, кобальтом - 11,5 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен макароны по флотски с цукини

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны по флотски с цукини, калорийность 158,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по флотски с цукини, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Жареная курочка со специями

Автор Анастасия Миронова

Болоньезе с фаршем и томатной пастой

Салат с креветками, яйцами, сыром и огурцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе