Рецепт Салат "Домашний" (Магнит). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Домашний" (Магнит)
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Капуста маринованная | 70 г |
| Белый гриб маринованный | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Домашний" (Магнит)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.3% | 4750 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.9% | 1111 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2918 г |
| Органические кислоты | 19.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.2% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.145 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.98 мг | 90 мг | 15.5% | 17% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.952 мг | 15 мг | 13% | 14.3% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0309 мг | 20 мг | 10.2% | 11.2% | 985 г |
| Ниацин | 1.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.55 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4433 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 3033 г |
| Натрий, Na | 706.33 мг | 1300 мг | 54.3% | 59.6% | 184 г |
| Сера, S | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6840 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 1333.38 мг | 2300 мг | 58% | 63.7% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3109 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.7% | 861 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Медь, Cu | 23.96 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4174 г |
| Молибден, Mo | 3.825 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Никель, Ni | 2.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 99256 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1406 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.556 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Домашний" (Магнит) составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ДОМАШНИЙ" (МАГНИТ)
Салат "Домашний" (Магнит) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,5 %, витамином E - 13 %, хлором - 58 %, кобальтом - 11,6 %
Чем полезен Салат "Домашний" (Магнит)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный пудинг
- Креветки Лидл
- Хлебцы ржаные (вкус мая)
- запеканка (14.12.16г)
- Пастила белевская яблочная
- ленивые голубцы
- Башенки
- Плов из говядины
- Котлета рубленная из курицы
- Биотин
- Сосиски докторские
- Конфеты родные просторы
- шоколадница с арахисом
- Пирог с вареньем
- пельмени домашние из свинины
- конфеты степ
- Блины с йогуртом
- Паштет из св.печени
- Фитнес хлебцы
- магги по франц
- Салат из свежих огурцов и помидоров
- Сосиски говяжьи в нат оболочке
- Масло подсолнечное нерафинированное Разумный выбор
- курица по франц
- Костомский сыр
- Творожная запеканка с яблоками
- Сливочный Сыр Сырко
- Крабовые палочки
- Борщ с фасолью
- Вареьне апельсиновое с корочками
- салат морковь с чесноком
- Соус томатно-сметанный
- зеленый горошек верес
- Котлеты домашние
- творог Valio
- Таблетка
- Овсяноблин
- Салат с тунцом и яйцом
- Пророщенная соя
- крабовое мясо
- Котлеты
- сметана 15%
- фасоль
- салат 10 минут
- блины тонкие на молоке
- Форель с сыром
- соя по-корейски
- Сыр сливочный
- Йогурт домашний
- Соевый сыр "тофу" с грибами
- Мёд
- Макароны
- конфеты нива
- Сыр Сулугуни "Предгорье Кавказа"
- Торт Сникерс
- Ассорти из морепродуктов Vici
- Рис рубин Агро альянс
- Запеканка с куриной грудкой и тыквой
- Тесто для чебуреков
- Чебуреки
- Плов из морепродуктов 14.12
- Компот из черной смородины без сахара
- пирожок с луком и яйцом печеный
- Чечевица на пару
- Тосты домашние
- Картофель в микроволновке
- Творог "Мягкий нежный" 5%
- Пирожное кольца заварные Фили Бейкер
- овощи все подряд
- колб вар
- суп сырный с овощами
- Кефир "Вятушка" (2,5%)
- Синие в томате
- утка с картошкой
- морковно-сельдереевый салат
- Салат красоты с овсянкой
- отвар
- Масло касторовое
- Творог обезжиренный мягкий Милава
- Пирог с яблоками
- Ленивые вареники
- Картофельное пюре без масла
- индейка запеченная
- Морская капуста с яйцом
- Сельдерей яблоко морковь с медом
- хлеб ржаной край
- манная
- Крабовый салат
- Мусака
- каша рисовая на молоке
- Стокгольмские котлеты на сметане
- плавленный сыр сливочный
- фаршированные сушки
- Яйцо всмятку
- оладьи на сыворотке мука+манка
- мармелад апельсиновый
- минтай варёный
- заливное из курицы
- Творог с тыквой
- Зеленый салат с мятой
Метки: Как приготовить Салат "Домашний" (Магнит), калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Домашний" (Магнит), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
