Рецепт Тесто для вертуты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто для вертуты
| Вода, из под крана, муниципальная | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 497 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто для вертуты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 2.9% | 1217 г |
| Углеводы | 53.3 г | 219 г | 24.3% | 8.4% | 411 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.7% | 741 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5599 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 41.89 мг | 500 мг | 8.4% | 2.9% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.829 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.777 мг | 15 мг | 18.5% | 6.4% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 1.611 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3104 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2715 мг | 20 мг | 11.4% | 4% | 880 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.68 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.3% | 2640 г |
| Кальций, Ca | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6109 г |
| Кремний, Si | 3.222 мг | 30 мг | 10.7% | 3.7% | 931 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3132 г |
| Натрий, Na | 128.77 мг | 1300 мг | 9.9% | 3.4% | 1010 г |
| Сера, S | 56.97 мг | 1000 мг | 5.7% | 2% | 1755 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 2.9% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 209.59 мг | 2300 мг | 9.1% | 3.2% | 1097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 845.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 1.8% | 1901 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 4.7% | 748 г |
| Марганец, Mn | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 8% | 435 г |
| Медь, Cu | 84.35 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.9% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 10.425 мкг | 70 мкг | 14.9% | 5.2% | 671 г |
| Никель, Ni | 1.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.833 мкг | 55 мкг | 8.8% | 3.1% | 1138 г |
| Титан, Ti | 8.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9089 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5658 мг | 12 мг | 4.7% | 1.6% | 2121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для вертуты составляет 287,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 287.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 53.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 40.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ВЕРТУТЫ
Тесто для вертуты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,5 %, витамином PP - 11,4 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 23 %, молибденом - 14,9 %
Чем полезен Тесто для вертуты
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вода
- Каша ячневая 16.11.16
- Вертута с тыквой
- Творог Агуша
- Ржаной с рисовым маслом
- рулет с маком
- Шоколад Аленка
- тыква с пшеном
- Чизкейк классический1
- Майонез Царский
- Тилапия в сырно-сметанном соусе
- Куриное филе в духовке
- кабачки в кефирном соусе 16.11.16
- Рыбные котлеты
- Свекла вареная
- Лечо
- Цикорий с имбирем
- суп с рыбными консервами
- борщ Приправыч сухой
- каша пшеничная
- Отруби пшеничные
- Говядина, тушеная с овощами
- холодец
- борщ Приправыч готовый
- пирог с тыквой
- сервелат "финский"(калинка)
- Кисель очищающий (сундучок)
- сирна запіканка(моя)
- Колбаса Московская варено-копченая
- хлебцы хрустящие постные ячменные
- салат
- Кофе с молоком
- халва из тыквенных семечек
- Соус бальзамический глянц
- Конфеты Москвичка
- Соус песто зеленый
- а-ля тирамису
- Майонез Хелманнс
- Сыр Фавита желтый
- ростки фасоли
- печенье апельсиновое
- омлет
- Хлеб "Добрыня" бездрожжевой
- Датч-бэби
- Конфеты Шоколапки Roshen 6 г
- пельмени останскинские
- рафаэлло 1 шт 10 г
- Хлебцы гречневые
- блины с печенью
- Запеканка с брокколи и куринной грудкой
- Репа
- Свинина в маринаде По-гречески
- датч-бэби из цельнозерновой муки
- Тушеный картофель
- chocopie
- тефтели
- Салат овощной со сметаной
- Кабаковая каша
- Хлопья овсяные
- Борщ
- м'м конфеты
- ПОМИДОРЫ ПО КОРЕЙСКИ
- Салат Перловочка
- Салат капуста белок./зелень,лук
- паста тыква-какао
- хлебцы Фитнес-Линия
- ПОМИДОРЫ по КОРЕЙСКИ
- Мюсли здоровый стиль
- Сушки Круглый год
- бифилайф
- Творожок Прстоквашино
- Суп куриный с лапшой
- Кекс на кефире
- сырники (мои)
- Халва подсолнечная
- Хлебцы итальянские с семенами льна
- оладьи яблочные на кефире вкуснячие
- Картофельное пюре
- Замороженые овощи "Соте"
- печенье с семечками
- Рис с овощним соте
- вафли с ароматом сладкого творожка
- Тефтели из говядины
- Мой омлет "Вчера"
- лен и омега
- Макрурус в кляре
- горбуша малосоленая
- мука цельнозерновая
- zapekanka s aivi
- Йогурт 1,2% Нежный Кампина с соком персика
- оладьи цельнозерновые
- оладьи цельнозерновые
- масло омегаферол
- Муравейник для отличников ( расслабончик)
- сок яблоко фруто няня
- Хлеб тыквенный
- Хлеб с курагой и морковью
- Лосось атлантический USDA
- печенье велвита
- лапша по флотски
Метки: Как приготовить Тесто для вертуты, калорийность 287,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для вертуты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
