Рецепт Салат из тунца Дю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из тунца Дю
| Крабовые палочки | 75 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT | 20 г |
Способ приготовления
Салат Дюкан
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из тунца Дю".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 16.5% | 461 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.4% | 812 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.5% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.5% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 85.95 мг | 500 мг | 17.2% | 13.1% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 6.8% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.397 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.7% | 1328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 6.917 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.5% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 6.7% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2712 мг | 20 мг | 31.4% | 23.9% | 319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.8 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3652 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Натрий, Na | 414.22 мг | 1300 мг | 31.9% | 24.3% | 314 г |
| Сера, S | 181.03 мг | 1000 мг | 18.1% | 13.8% | 552 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 14% | 545 г |
| Хлор, Cl | 151.3 мг | 2300 мг | 6.6% | 5% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 5.4% | 1411 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 3.424 мкг | 10 мкг | 34.2% | 26% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
| Медь, Cu | 28.42 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3519 г |
| Молибден, Mo | 4.427 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.8% | 1581 г |
| Селен, Se | 10.854 мкг | 55 мкг | 19.7% | 15% | 507 г |
| Фтор, F | 273.92 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 5.2% | 1460 г |
| Хром, Cr | 34 мкг | 50 мкг | 68% | 51.8% | 147 г |
| Цинк, Zn | 0.7953 мг | 12 мг | 6.6% | 5% | 1509 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из тунца Дю составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.4 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ТУНЦА ДЮ
Салат из тунца Дю богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,2 %, холином - 17,2 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 31,4 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 34,2 %, селеном - 19,7 %, хромом - 68 %
Чем полезен Салат из тунца Дю
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- винегрет б/масла
- бородинский хлеб
- морковь отварная
- картофель отварной
- протеишка
- мука ржаная сеяная
- тыковка
- Творог зерновой 5%
- булочки удачные, но не особо 20.10.13
- 8 злаков
- ролл калифорния
- Шоколадные маффины (20.10.2013)
- суши с тунцом
- Омега-3
- суши с кальмаром
- суши с морским гребешком
- Салат из кальмаров
- Печеночная котлета с куриным филе
- мед (20 гр)
- кебаб
- наташина овсянка с фруктами
- Пахлава
- макароны с сыром
- воздушные палки Masala
- Печень говяжья с рисом
- суп с фрикадельками
- Фарш/блинчиков с кальмарами
- Кальмары фаршированные
- Протеин
- Хачапури
- соевое молоко
- Новый рецепт
- Желатин
- Хлеб "Монастырский"
- Новый рецепт
- Овсянная каша 19.10.2013
- капуста цветная 19.10.2013
- Запеканка 19.10.2013
- кабачки запеченые с сыром и шампиньонами
- сосиски
- пюре
- Капуста 20.10.2013
- Суп из кеты с морковкой и зеленым горошком
- рулетики из ливерной колбасы и лаваша
- Свекла вареная
- Свекольный салат
- майо салатний майо
- салат червон
- Сыр филадельфия
- шаурма
- Смородина с сахаром
- крабовое мясо
- Горошек зеленый (конс) Верес _ 420г.
- кукуруза сладкая Хайнц
- фруктовый салат
- Йогурт данон с черникой 1.6%
- Сырок глазированный картошка
- Vitrum Energy
- Котлеты из грудки индейки от 20.10.2013г.
- ячка
- ЧЕЧИЛ
- гречка
- Хачапури с сыром № 1
- бульйон курячий
- Новый рецепт
- Яблоки просто печеные
- овсяная каша
- Суп из концентрата магги
- Суп концентрат магги куриный
- Печенье овсянное
- супчик с курочкой
- Салат зеленый зимний с сельдереем
- постное холодное
- мясо с грибами
- Говядина отварная
- креветки вареные
- Картофельное пюре от 20.10.2013г.
- суп пюре грибной ос метаной
- Сыр Oltermanni 9%
- Нутриліт В комплекс
- Смузи2
- Нутрылит дейли
- котлета
- утреннее печенье
- гороховый суп
- Нутрылит кальций магний, жевательные
- запеканка
- Сливочный соус
- Маринованые баклажаны
- активиа творожная
- овсянная каша с бананом
- тыквенные оладьи
- Дрожжевое тесто
- слойки с яблоками
- суп с тыквой
- Каша рисовая
- минтай с овощами в сметане
- салат из капусты с кальмарами
- Язычки
- Суп из индейки от 20.10.2013г.
Метки: Как приготовить Салат из тунца Дю, калорийность 131,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из тунца Дю, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
