Рецепт Мясо тушеное с фасолью 18.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо тушеное с фасолью 18.10

Говядина 2 кат. (Тушение)	380 г
Свинина, вырезка (Тушение)	550 г
Вода	500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	300 г
Морковь, красная (Варка без слива)	100 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	18 г
Кетчуп	42 г
Фасоль белая в томатном соусе 6 соток	240 г
Соль поваренная пищевая	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо тушеное с фасолью 18.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.9 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1703 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	14%	724 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	7.1%	1436 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	2.5%	4056 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.1%	2000 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	3.1%	3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ	102.1 мкг	900 мкг	11.3%	11.4%	881 г
бета Каротин	0.619 мг	5 мг	12.4%	12.5%	808 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.9%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	3.8%	2609 г
Витамин В4, холин	36.58 мг	500 мг	7.3%	7.4%	1367 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	5.8%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	10.1%	1005 г
Витамин В9, фолаты	4.982 мкг	400 мкг	1.2%	1.2%	8029 г
Витамин В12, кобаламин	0.404 мкг	3 мкг	13.5%	13.7%	743 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	1.2%	8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.149 мг	15 мг	1%	1%	10067 г
Витамин Н, биотин	0.753 мкг	50 мкг	1.5%	1.5%	6640 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.6862 мг	20 мг	18.4%	18.6%	543 г
Макроэлементы
Калий, K	211.52 мг	2500 мг	8.5%	8.6%	1182 г
Кальций, Ca	16.3 мг	1000 мг	1.6%	1.6%	6135 г
Магний, Mg	21.19 мг	400 мг	5.3%	5.4%	1888 г
Натрий, Na	344.38 мг	1300 мг	26.5%	26.8%	377 г
Сера, S	123.11 мг	1000 мг	12.3%	12.4%	812 г
Фосфор, P	112 мг	800 мг	14%	14.2%	714 г
Хлор, Cl	478.71 мг	2300 мг	20.8%	21%	480 г
Микроэлементы
Бор, B	42.5 мкг	~
Ванадий, V	5.26 мкг	~
Железо, Fe	1.219 мг	18 мг	6.8%	6.9%	1477 г
Йод, I	4.18 мкг	150 мкг	2.8%	2.8%	3589 г
Кобальт, Co	4.856 мкг	10 мкг	48.6%	49.1%	206 г
Марганец, Mn	0.0756 мг	2 мг	3.8%	3.8%	2646 г
Медь, Cu	89.73 мкг	1000 мкг	9%	9.1%	1114 г
Молибден, Mo	8.109 мкг	70 мкг	11.6%	11.7%	863 г
Селен, Se	0.148 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	37162 г
Фтор, F	67.79 мкг	4000 мкг	1.7%	1.7%	5901 г
Хром, Cr	6.45 мкг	50 мкг	12.9%	13%	775 г
Цинк, Zn	1.3886 мг	12 мг	11.6%	11.7%	864 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Мясо тушеное с фасолью 18.10 составляет 98,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.9 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ТУШЕНОЕ С ФАСОЛЬЮ 18.10

Мясо тушеное с фасолью 18.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином B12 - 13,5 %, витамином PP - 18,4 %, фосфором - 14 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 48,6 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 12,9 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Мясо тушеное с фасолью 18.10

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо тушеное с фасолью 18.10, калорийность 98,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо тушеное с фасолью 18.10, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-05-22

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Шаверма с куры

Автор Елена Образцова

Суп куриный с картофелем и яичной лапшой

Майский красивый салат из овощей и руккола

Автор Татьяна. Худею.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе