Рецепт Крем "Аврика"". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем "Аврика""

Сыр Рикотта Вкусвилл	61 г
Авокадо	66 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	25 г
Банан	10 г
Конфитюр из груш Zuegg	20 г
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем "Аврика""".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.8 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	810 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.4%	1086 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	10.8%	444 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	3.6%	1352 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	7%	690 г
Вода	56.9 г	2273 г	2.5%	1.2%	3995 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.2 мкг	900 мкг	5.2%	2.5%	1907 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.4%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	4.4%	1098 г
Витамин В4, холин	19.28 мг	500 мг	3.9%	1.9%	2593 г
Витамин В5, пантотеновая	0.728 мг	5 мг	14.6%	7%	687 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	4.3%	1117 г
Витамин В9, фолаты	37.086 мкг	400 мкг	9.3%	4.5%	1079 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	2.7%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	4.23 мг	90 мг	4.7%	2.3%	2128 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14706 г
Витамин D3, холекальциферол	0.062 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.785 мг	15 мг	5.2%	2.5%	1911 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.708 мг	~
дельта Токоферол	0.045 мг	~
Витамин Н, биотин	0.412 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12136 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	3%	1622 г
Дигидрофиллохинон	0.061 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.9186 мг	20 мг	9.6%	4.6%	1042 г
Ниацин	0.062 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	317.45 мг	2500 мг	12.7%	6.1%	788 г
Кальций, Ca	111.75 мг	1000 мг	11.2%	5.4%	895 г
Кремний, Si	0.223 мг	30 мг	0.7%	0.3%	13453 г
Магний, Mg	31.83 мг	400 мг	8%	3.8%	1257 г
Натрий, Na	82.24 мг	1300 мг	6.3%	3%	1581 г
Сера, S	9.17 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	10905 г
Фосфор, P	123.5 мг	800 мг	15.4%	7.4%	648 г
Хлор, Cl	30.26 мг	2300 мг	1.3%	0.6%	7601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.1 мкг	~
Бор, B	7.5 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.622 мг	18 мг	3.5%	1.7%	2894 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	15789 г
Кобальт, Co	0.64 мкг	10 мкг	6.4%	3.1%	1563 г
Марганец, Mn	0.1786 мг	2 мг	8.9%	4.3%	1120 г
Медь, Cu	115.68 мкг	1000 мкг	11.6%	5.6%	864 г
Молибден, Mo	0.254 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	27559 г
Никель, Ni	0.822 мкг	~
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	5.482 мкг	55 мкг	10%	4.8%	1003 г
Фтор, F	7.6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%		125000 г
Цинк, Zn	0.9385 мг	12 мг	7.8%	3.8%	1279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.523 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.4 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Сахароза	6.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.36 г	~
Аргинин*	0.433 г	~
Валин	0.33 г	~
Гистидин*	0.205 г	~
Изолейцин	0.282 г	~
Лейцин	0.562 г	~
Лизин	0.534 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.238 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.303 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты	0.573 г	~
Аланин	0.253 г	~
Аспарагиновая кислота	0.604 г	~
Глицин	0.217 г	~
Глутаминовая кислота	1.34 г	~
Пролин	0.534 г	~
Серин	0.342 г	~
Тирозин	0.287 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7.766 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.178 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.071 г	~
12:0 Лауриновая	0.059 г	~
14:0 Миристиновая	0.439 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.705 г	~
18:0 Стеариновая	0.533 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.107 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.294 г	min 16.8 г	19.6%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.238 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.18 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Крем "Аврика"" составляет 207,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.8 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	56.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ "АВРИКА""

Крем "Аврика"" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,6 %, калием - 12,7 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 15,4 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Крем "Аврика""

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем "Аврика"", калорийность 207,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем "Аврика"", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе