Рецепт шарлотка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шарлотка

Сушки простые	150 г
Шоколад Особый	100 г
Сливки 10%	100 г
Сахар песок	20 г
Творог 5%	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шарлотка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302.7 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	556 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	4%	835 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	6.9%	479 г
Углеводы	40.8 г	219 г	18.6%	6.1%	537 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2%	1667 г
Вода	3.8 г	2273 г	0.2%	0.1%	59816 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.3%	12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.545 мг	15 мг	3.6%	1.2%	2752 г
Витамин РР, НЭ	1.0227 мг	20 мг	5.1%	1.7%	1956 г
Ниацин	0.409 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.45 мг	2500 мг	1.8%	0.6%	5624 г
Кальций, Ca	8.32 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	12019 г
Магний, Mg	6.14 мг	400 мг	1.5%	0.5%	6515 г
Натрий, Na	208.34 мг	1300 мг	16%	5.3%	624 г
Фосфор, P	31 мг	800 мг	3.9%	1.3%	2581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	511.4 мкг	~
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	1%	3220 г
Олово, Sn	11.93 мкг	~
Стронций, Sr	68.18 мкг	~
Титан, Ti	15.34 мкг	~
Цирконий, Zr	8.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.932 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность шарлотка составляет 302,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302.7 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	40.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	3.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шарлотка, калорийность 302,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шарлотка, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе