Рецепт суп брокколи морковь кабачок рис фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп брокколи морковь кабачок рис фасоль

Вода	2000 г
Картофель (Варка без слива)	487 г
Морковь, красная (Варка без слива)	249 г
Кабачок (Варка без слива)	367 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	100 г
Брокколи (Варка без слива)	417 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	353 г
соль йодированная	10 г
Масло льняное	41 г
Сельдерей (Варка без слива)	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп брокколи морковь кабачок рис фасоль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.3 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3981 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.3%	5429 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	5.4%	4308 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	7.1%	3369 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	17.7%	1333 г
Вода	89.2 г	2273 г	3.9%	9.2%	2548 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164.7 мкг	900 мкг	18.3%	43.3%	546 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.759 мг	5 мг	15.2%	35.9%	659 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	6.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	4.5%	5294 г
Витамин В4, холин	5.09 мг	500 мг	1%	2.4%	9823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	7.3%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	11.8%	2020 г
Витамин В9, фолаты	13.286 мкг	400 мкг	3.3%	7.8%	3011 г
Витамин C, аскорбиновая	5.76 мг	90 мг	6.4%	15.1%	1563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	2.8%	8287 г
гамма Токоферол	0.064 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.408 мкг	50 мкг	0.8%	1.9%	12255 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	24.3%	968 г
Витамин РР, НЭ	0.6646 мг	20 мг	3.3%	7.8%	3009 г
Ниацин	0.393 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.42 мг	2500 мг	7%	16.5%	1425 г
Кальций, Ca	16.55 мг	1000 мг	1.7%	4%	6042 г
Кремний, Si	32.761 мг	30 мг	109.2%	258.2%	92 г
Магний, Mg	14.64 мг	400 мг	3.7%	8.7%	2732 г
Натрий, Na	133.35 мг	1300 мг	10.3%	24.3%	975 г
Сера, S	6.71 мг	1000 мг	0.7%	1.7%	14903 г
Фосфор, P	36.8 мг	800 мг	4.6%	10.9%	2174 г
Хлор, Cl	169.42 мг	2300 мг	7.4%	17.5%	1358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156 мкг	~
Бор, B	20.7 мкг	~
Ванадий, V	29.74 мкг	~
Железо, Fe	0.453 мг	18 мг	2.5%	5.9%	3974 г
Йод, I	8.63 мкг	150 мкг	5.8%	13.7%	1738 г
Кобальт, Co	0.865 мкг	10 мкг	8.7%	20.6%	1156 г
Литий, Li	10.302 мкг	~
Марганец, Mn	0.1696 мг	2 мг	8.5%	20.1%	1179 г
Медь, Cu	52.95 мкг	1000 мкг	5.3%	12.5%	1889 г
Молибден, Mo	2.025 мкг	70 мкг	2.9%	6.9%	3457 г
Никель, Ni	2.007 мкг	~
Рубидий, Rb	64.3 мкг	~
Селен, Se	0.952 мкг	55 мкг	1.7%	4%	5777 г
Фтор, F	58.81 мкг	4000 мкг	1.5%	3.5%	6802 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	6.4%	3676 г
Цинк, Zn	0.1985 мг	12 мг	1.7%	4%	6045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.266 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.163 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.321 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.051 г	min 16.8 г	0.3%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.791 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность суп брокколи морковь кабачок рис фасоль составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.3 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	89.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БРОККОЛИ МОРКОВЬ КАБАЧОК РИС ФАСОЛЬ

суп брокколи морковь кабачок рис фасоль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 15,2 %, кремнием - 109,2 %

Чем полезен суп брокколи морковь кабачок рис фасоль

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп брокколи морковь кабачок рис фасоль, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп брокколи морковь кабачок рис фасоль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-11-03

Калорийность: 1653 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе