Войти

Рецепт котлеты из курицы(хлеб). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты из курицы(хлеб)

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 1000 г
хлеб на закваске 2 270 г
Вода, водопроводная, улучшенная 300 г
Чеснок луковица (Жарка) 15 г
Масло подсолнечное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты из курицы(хлеб)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.9 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1204 г
Белки 18.2 г 76 г 23.9% 17.1% 418 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.2% 1697 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.1% 2330 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.2% 2222 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 2.1% 3309 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 4.1% 1744 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.6% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 2.4% 2903 г
Витамин В4, холин 9.33 мг 500 мг 1.9% 1.4% 5359 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.1% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.254 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7613 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.222 мг 15 мг 8.1% 5.8% 1227 г
Витамин Н, биотин 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11628 г
Витамин РР, НЭ 8.5208 мг 20 мг 42.6% 30.5% 235 г
Ниацин 7.877 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.57 мг 2500 мг 9.7% 6.9% 1026 г
Кальций, Ca 11.78 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8489 г
Кремний, Si 0.301 мг 30 мг 1% 0.7% 9967 г
Магний, Mg 67.74 мг 400 мг 16.9% 12.1% 590 г
Натрий, Na 77.07 мг 1300 мг 5.9% 4.2% 1687 г
Сера, S 11.11 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 9001 г
Фосфор, P 98.9 мг 800 мг 12.4% 8.9% 809 г
Хлор, Cl 55.01 мг 2300 мг 2.4% 1.7% 4181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.3 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 10.02 мкг ~
Железо, Fe 1.362 мг 18 мг 7.6% 5.4% 1322 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 57692 г
Кобальт, Co 7.064 мкг 10 мкг 70.6% 50.5% 142 г
Марганец, Mn 0.2158 мг 2 мг 10.8% 7.7% 927 г
Медь, Cu 94.89 мкг 1000 мкг 9.5% 6.8% 1054 г
Молибден, Mo 10.315 мкг 70 мкг 14.7% 10.5% 679 г
Никель, Ni 1.332 мкг ~
Олово, Sn 0.77 мкг ~
Селен, Se 0.867 мкг 55 мкг 1.6% 1.1% 6344 г
Титан, Ti 1.81 мкг ~
Фтор, F 14.57 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27454 г
Хром, Cr 18.73 мкг 50 мкг 37.5% 26.8% 267 г
Цинк, Zn 1.1386 мг 12 мг 9.5% 6.8% 1054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.754 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.358 г ~
Валин 0.977 г ~
Гистидин* 0.982 г ~
Изолейцин 0.85 г ~
Лейцин 1.485 г ~
Лизин 1.958 г ~
Метионин 0.337 г ~
Метионин + Цистеин 0.654 г ~
Треонин 0.829 г ~
Триптофан 0.284 г ~
Фенилаланин 0.801 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.475 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.973 г ~
Аспарагиновая кислота 1.452 г ~
Гидроксипролин 0.155 г ~
Глицин 0.694 г ~
Глутаминовая кислота 2.184 г ~
Пролин 0.775 г ~
Серин 0.762 г ~
Тирозин 0.674 г ~
Цистеин 0.324 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.274 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.435 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.04 г min 16.8 г 6.2% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.942 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.473 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.448 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность котлеты из курицы(хлеб) составляет 139,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.9 кКал -%
Белки 18.2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 68.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ(ХЛЕБ)

котлеты из курицы(хлеб) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 42,6 %, магнием - 16,9 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 70,6 %, молибденом - 14,7 %, хромом - 37,5 %

Чем полезен котлеты из курицы(хлеб)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлеты из курицы(хлеб), калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты из курицы(хлеб), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
4 0
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0
Снек из тыквы, пастила
Автор Мила Равно
246.3
12.6
14.4
18.3
15
4 4
Интересные блоги
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45