Рецепт гороховый суп 13.10.2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты гороховый суп 13.10.2013
| Горох, зерно (Варка) | 324 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 507 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 44 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Петрушка | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп 13.10.2013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.1% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.5% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.9% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 8.7% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 10% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 13.7% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.577 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 4.8% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 2.621 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.6% | 1908 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2296 мг | 20 мг | 6.1% | 11.3% | 1627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.48 мг | 2500 мг | 9.9% | 18.3% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4352 г |
| Кремний, Si | 11.271 мг | 30 мг | 37.6% | 69.5% | 266 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 9.6% | 1922 г |
| Натрий, Na | 171.39 мг | 1300 мг | 13.2% | 24.4% | 759 г |
| Сера, S | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.5% | 2883 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 13.5% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 282.72 мг | 2300 мг | 12.3% | 22.7% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 11.6% | 1585 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 56.2% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.2834 мг | 2 мг | 14.2% | 26.2% | 706 г |
| Медь, Cu | 146.36 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 27% | 683 г |
| Молибден, Mo | 13.963 мкг | 70 мкг | 19.9% | 36.8% | 501 г |
| Селен, Se | 1.845 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.3% | 2981 г |
| Фтор, F | 28.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14149 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 12.8% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.5441 мг | 12 мг | 4.5% | 8.3% | 2205 г |
Энергетическая ценность гороховый суп 13.10.2013 составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП 13.10.2013
гороховый суп 13.10.2013 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 37,6 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 30,4 %, марганцем - 14,2 %, медью - 14,6 %, молибденом - 19,9 %
Чем полезен гороховый суп 13.10.2013
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- говядина в запеченная пакете
- свежая клюква с сахаром
- Икра минтая пробойная соленая
- Хлебцы "ЩЕДРЫЕ" ржаные "Здоровый стиль"
- Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол"
- Варенье из сливы
- valio фруктовая бомба
- куриные котлетки
- борщ
- Омлет из 4 яиц (масса готового 517гр)
- кефир домик в деревне 1%
- спагетти из твердых сортов пшеницы Amber
- Индейка жареная
- кекс йогуртовый
- сыр маасдам фрико
- каша овсяная
- Запеченая тыква с орехами и медом
- сырник с хурмой
- хлеб беловежский
- компливит витаминно-минеральный
- тост с горбушей
- MilkenMite
- Активиа
- Хлопья 4 злака "Ясно солнышко"
- Каша из хлопьев 4 злака
- грибной крем-суп
- Колбаса варенокопченая салями Венская "Останкино"
- Фолиевая кислота (В9)
- Сыр POLAR
- яблочные сухарики №2 14.10.13
- Помело
- Спагетти "Ширатаки"
- Ширатаки с грибами и фасолью
- фасоль красная,Hiеnz
- Горчица Heinz Классическая
- Запеканка картофельная с куриными желудками
- Салат 14.10.2013
- Новый рецепт
- Сыр мягкий
- Курица 14.10.2013
- СВекла с чесноком
- осетинский пирог с сыром и картофелем
- салат Дачный (очаг)
- Творог ЛЁГКИЙ 0,3% "Вкуснотеево"
- Щи из свежей капусты с помидором и яйцом
- примавера
- Чай зеленый без сахара
- Имбирный чай
- Имбирь
- Печеночная начинка
- Коктейл Wellness
- Оливковый паштет
- лікарська
- алтайський
- горбуша с овощами
- оладьи
- йогурт
- Тесто для пирожков
- яблочное пюре
- творог
- Грудка с шампиньонами
- Пирожки с печенью
- Курица в соевом соусе
- Горбуша на овощах
- Кисло-сладкие тушеные кальмарчики
- Поджарочка из кальмаров
- Сырный суп
- натуральный йогурт 3%
- хлопья мультизерновые
- "100% WHEY PROTEIN " от "Scitec Nutrition"
- Торт Птичье молоко
- КОМПЛИВИТ
- Хлопья кукурузн
- Овощное пюре
- Куриное суфле
- хлеб Pļavas
- Отварной рис
- белый рис
- куриная котлета
- курица в фольге
- Agel min
- Курица в фольге
- яичница с перцем
- Витамины - АлфаВит Эффект
- бутерброд с яйцом и майонезом
- Овсянка с фруктами
- пшенка 14.10.2013
- фрикасе
- Цезарь ролл
- тефтели в духовке
- Магнелис
- капуста тушеная
- Хлебцы клюквенные
- Рис с креветкой
- Хлебцы 7 зерен с диким рисом
- Горошек зеленый "Фрау Марта"
- Батончик Energy Bar
- вареники с вишней от палыча
- Горошек зеленый Фрау Марта, стол. ложка, 30г.
- Батончик Crea Bar орех
Метки: Как приготовить гороховый суп 13.10.2013, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп 13.10.2013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
