Рецепт суп23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп23
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода | 800 г |
| Сыр плавленый, российский | 50 г |
| Морковь, тушенная с репчатым луком | 300 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 7 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
Способ приготовления
суп2
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.1% | 3733 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2649 г |
| Органические кислоты | 3.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 669.2 мкг | 900 мкг | 74.4% | 141.7% | 134 г |
| Ретинол | 0.66 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.696 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 6053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.862 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 10.1% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.5% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6266 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 13.9% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.033 мг | 20 мг | 5.2% | 9.9% | 1936 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.64 мг | 2500 мг | 10.8% | 20.6% | 927 г |
| Кальций, Ca | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.9% | 2765 г |
| Кремний, Si | 0.012 мг | 30 мг | 250000 г | ||
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 7.6% | 2494 г |
| Натрий, Na | 129.44 мг | 1300 мг | 10% | 19% | 1004 г |
| Сера, S | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7622 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 13% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 145.42 мг | 2300 мг | 6.3% | 12% | 1582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 11.2% | 1698 г |
| Литий, Li | 0.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5405 г |
| Медь, Cu | 15.03 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6653 г |
| Молибден, Mo | 2.14 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.9% | 3271 г |
| Никель, Ni | 0.512 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.018 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.6% | 5403 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9122 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1725 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 6957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп23 составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП23
суп23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 74,4 %
Чем полезен суп23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с сёмгой и креветками в сливочном соусе
- Салат овощной
- Уха из головы
- Семечки от Мартина соленые
- Гречка отварная рассыпчатая
- Рыбный пирог со скумбрией
- каппуччино(жиросжигающий комплекс) с зеленым кофе
- Творожный сыр Альметте с томатами
- Fruit Yogurt Milbona 0.1% fat
- кабачковая запеканка
- Творожный сыр Альметте с огурцами и зеленью
- лапша удон
- Салат из краснокочанной капусты №2
- кетчуп махеев лечо
- Печенье Пошел Мультикейк
- Сыр Тильзитский Савушкин продукт
- хлеб ржано-пшеничный солодовый
- Напиток Сосо Соla
- кофе с мол. и сахароз.
- коктейль фейхоа трофи
- Мясо морского гребешка натуральное (Русский берег) консервы
- мафины
- сахарозам.
- картофельные пирожки с мясом
- каша рисовая
- пастила
- Сепик
- Тоста
- семга слабо соленая
- мойва жирная холодного копчения
- Хлеб Туловский
- Kodujust ОТТО
- молоко 1,7%
- Гороховая каша с курицей
- Сыр Famiglia 30%
- Хлеб Белицкий отрубной
- Печенье Фисташковое
- картофель под сыром ( ИНТЕРСПАР )
- морской коктель fish house1
- овсяные колечки
- Пирог с рыбой
- Картофельная запеканка с грибами
- Салат с морепродуктами
- Омлет с вареной курицей
- майонез "Провансаль" гастроном
- сухарики "Кириешки"
- кортофель тущеный с грибами и говядиной
- котлеты
- творожная масса
- Лечо
- котлеты курица и говядина
- печенье зерновое
- курица в мультиварке с овощами
- конфета Москвичка
- ДОБРЯНКА 1 штука
- Эскимо Ленинградское люкс
- Шампанское Боска
- Запеканка рыбная
- Салат из сельдерея
- яблоко кислое (зеленое)
- кета
- яблоко сладкое (красное)
- суп с гречкой
- Пирог лук и яйцо (Лента)
- яблоко желтое (кисло-слад)
- мармелад "лимонные дольки"
- Тыквенный пирог
- Майонез Московский провансаль
- Чесночная похлебка
- голубцы ленивые
- рыбная похлебка
- туш.овощ 15
- Шоколад натс орех
- икра мойвы
- салат 111
- Капусиа тушеная с кабачком
- chocopie
- МинВода Badoit
- Сырники из низкокалорийного творога
- котлета курица-говядина
- рагу овощное
- Голландский судак
- Сайрах консерва
- Омлет без масла
- Салат Латуна
- рагу
- Морковь с чесноком
- сайда со шпинатом с сливках
- сайда избенка
- шпинат
- французский салат
- Борщ с курицей
- Котлеты свино-говяжьи
- Голубцы с мясом и рисом
- Суп с щавелем
- Творог 5,0%жирности (Зеленое село)
- Протеин QUEST
- Вителло
- запеканка творог отруби пшеничн 1,8%
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить суп23, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
