Рецепт ragu s semgoi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ragu s semgoi
| Лук порей | 118 г |
| Кабачок | 257 г |
| Брокколи | 193 г |
| semga siraia steik | 271 г |
| vitaminii puchok | 43 г |
| Масло оливковое | 23 г |
| Перец красный сладкий | 187 г |
| pomidor koktelni | 120 г |
| Морковь, красная | 94 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 8 г |
| Перец белый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Кориандр | 1 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ragu s semgoi".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.1% | 1727 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.8% | 2240 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 4.5% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.5 мкг | 900 мкг | 30.8% | 53.7% | 324 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.139 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 46.2% | 377 г |
| бета Криптоксантин | 0.303 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 13.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.14 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.8% | 2205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.67 мг | 90 мг | 65.2% | 113.6% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 6.3% | 2762 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 23.2% | 755 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.6355 мг | 20 мг | 3.2% | 5.6% | 3147 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.72 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.6% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4496 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 4.4% | 4024 г |
| Натрий, Na | 70.25 мг | 1300 мг | 5.4% | 9.4% | 1851 г |
| Сера, S | 0.27 мг | 1000 мг | 370370 г | ||
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 5.2% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 93.13 мг | 2300 мг | 4% | 7% | 2470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 4.5% | 3814 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 7.8% | 2232 г |
| Литий, Li | 0.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 7.8% | 2225 г |
| Медь, Cu | 24.16 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.2% | 4139 г |
| Молибден, Mo | 0.167 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 41916 г |
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 13033 г |
| Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1314 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 9132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ragu s semgoi составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 58.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства RAGU S SEMGOI
ragu s semgoi богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,8 %, бэта-каротином - 26,5 %, витамином C - 65,2 %, витамином K - 13,3 %
Чем полезен ragu s semgoi
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ЙОГУРТ 3.2%
- Котлеты со щукой и грибами
- Кефир с отрубями и корицей
- Диетический пирог из тыквы
- Печень куриная в сметанном соусе
- Котлеты классические из свинины
- хлебцы пшеничные Золотой колос
- Блины с сёмгой
- ГРЕЧКА С КУРИЦОЙ С СЫРОМ В ДУХОВКЕ
- Каша рис+пшено
- КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ В ДУХОВКУ
- Хлебцы Щедрые Ржаные хрустящие настоящие
- FITNESS® батончик с цельными злаками и клубникой
- Тыквенный мусс
- Марципан grondard классик батончик
- Яблочное варенье
- Маринад для куриной пастромы
- Сыр VALIO Hollandi
- Куриная пастрома
- Сметана ALMA 20%
- БАТОНЧИК CERBONA
- Курица Шницель куриный
- Трюфели фабрики Победа
- Свинина в маринаде костровок, свиная вырезка без кожи
- Danone клубника
- сырники
- Плавленный сырок КОМО
- витамины Active Woman
- витамин д3
- Суп из щавеля2
- Глазированный сырок, какао + орех (Pilos, Lidl)
- Хлопья пшеничные не требующие варки (Кубань матушка)
- салат Курица с овощами
- Сазан жареный АК
- Варенье из ревеня
- Mamma Chia Ваниль Миндаль 30 г
- кофейный напиток
- Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржано-пшеничные
- суп с гречкой и овощами
- Каша геркулесовая
- Зефир Жако
- Шифталья в аэрогриле
- перловая каша с фаршем
- Рис белый вареный
- Напиток с цикорием
- Кофе Nescafe Crema
- Салат столовая 1
- Пирог Медовик
- Домашний творог Карат
- Котлета свинная
- котлеты с манкой
- грибы жареные с луком
- Сметана
- активия мацони
- Кунжутное печенье
- Жареная картошка
- икра трески консервированная
- Фарш свиной жаренный с помидором
- пирог с мясом
- подлива морковно-луковая с мукой
- Schrippe
- фасоль с овощами консервы
- Амарантовое масло
- гренки
- Пицца с охотничьими колбасками
- Паштет «Нежный»
- Льняное масло в капсулах
- печенье юбилейное
- Минестроне вегетарианский
- Хлебцы бородинские
- Фасоль белая консервированная
- огни москвы
- Халва с семечками Лакомка
- куриный суп с гречкой
- Куриное филе тушеное со стручковой фасолью
- голубцы индейка
- Уха из горбуши
- люля-кебаб из свинины
- Хлебцы гречневые Щедрые
- Подушечки молочные любятово
- Морковно-рыбные котлеты
- Сок берёзово-апельсиновый
- салат из свеклы
- пентовит
- Творожные пончики
- Фаготини с шоколадом
- ГРЕЧКА С КЕФИРОМ
- ОвсяноБлин
- Лактомин 80
- КЕФИР С ОТРУБЯМИ И ЛЬНОМ
- катлеты
- лечо кд
- мясо пресованное свиных голов
- Картофель запеченный
- лечо
- Lubella
- Мексиканская смесь
- Энергетический батончик Фруктовый хлеб Банан
- Ряженка княгинино
- Чечевица с горохом
Метки: Как приготовить ragu s semgoi, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ragu s semgoi, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
