Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп
| Морковь, красная (Варка без слива) | 42 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 61 г |
| Картофель (Варка без слива) | 129 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 157 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой, приготовленный на воде | 10 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 131 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1050 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.8% | 1538 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 20.4% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 22% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 10.1% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.991 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.6% | 4004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 5.8% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6842 мг | 20 мг | 3.4% | 10.4% | 2923 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.65 мг | 2500 мг | 5.6% | 17.1% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7955 г |
| Кремний, Si | 6.761 мг | 30 мг | 22.5% | 68.6% | 444 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 9.5% | 3187 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 10833 г |
| Сера, S | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 6.1% | 4948 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 16.8% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 17.92 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 19.5% | 1568 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.201 мкг | 10 мкг | 22% | 67.1% | 454 г |
| Литий, Li | 6.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 21% | 1449 г |
| Медь, Cu | 88.89 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 27.1% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 7.925 мкг | 70 мкг | 11.3% | 34.5% | 883 г |
| Никель, Ni | 15.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.725 мкг | 55 мкг | 3.1% | 9.5% | 3188 г |
| Титан, Ti | 25.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.09 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.3% | 7131 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 14.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 7.6% | 4068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,5 %, кобальтом - 22 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Чечевичный суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Финский салат с рыбой (закуска) Savukalasalaatti
- Кубик куриный
- суп с гречкой
- Чечевица Футбол
- котлеты из свинины
- Кофейный кекс с соусом
- Салат овощной
- лопатка свиная
- компот сливовый
- Форель слабосоленая
- Суп овощной
- доширак чан рамен
- Салат с форелью
- Масло виноградной косточки
- Картофель запечённый в духовке
- Салат легкий (СПАР)
- омлет со шпинатом
- бифштекс куриный
- Сливовый пирог
- Сазан в томате
- Утка в томатном соусе(O vkuse)
- Салат из капусты 2
- Взбитые сливки President
- Tortilla (Афиша Еда)
- Витамины
- Фруктовый Хлеб Яблоко-Корица
- Отруби ржаные ОГО хрустящие
- Фруктовый Хлеб Банан-Орех
- блинчики с творогом "Мамины"
- блинные роллы с форелью
- сардины в масле
- Желтый полосатик Дальпико
- Янтарная рыбка Дальпико
- филе курицы в фольге
- Конфеты Медвеган
- Сельдь в майонезе /Северная гвань
- Тунец для салата в собственном соку
- Лаваш Кавказский
- Капустная запеканка
- Каша овсяная/Быстринка
- Кукурузные палочки сладкие
- Отбивная свиная
- Котлеты куриные с сыром, грибами и картошкой
- Сумасшедший пирог
- творог данон с вареньем
- рулетики с сыром 16
- Хлеб Пита АО ,Тандер,Магнит, соб пр-во
- Колбаса Комсомольская
- шоколад 90%
- Батон ,Провансаль, АО ,Тандер, Магнит. Соб пр-во
- Лепёшка с жареным луком Магнит соб пр-во
- Йогурт Слобода с лимоном
- ГОРЧИЦА столичная
- Ветчина Балтийская ( Волков )
- Нарезка банкетная из сырокопченых колбас ( Волков )
- Халва в глазури
- Соус для макарон Долмио с базиликом
- овощное рагу
- Брауни
- Юю
- французская горчиица
- Омлет
- хлебцы
- Вафли с карамельной начинкой
- Joghurt Butter "Ja" 250g.
- пюре чернослив Gerber
- Суп гороховый с беконом
- Каджета из топленого молока
- шарлотка
- БИО-МАКС
- Хлеб Ивановский особый
- Селедка в масле
- Соус болоньезе
- овсянка с тыквой
- велле питьевой
- Альметте
- Греческий йогурт 2 %
- Гречка с овощами
- Бриам
- шаньги с картошкой
- Салат из фунчозы с мясом говядина
- Шейки куриные тушеные с капустой
- томатная паста Кубаночка
- Свиная отбивная
- сыр эдам чиззи
- Борщ с мясом
- шарлотка творож с яблоками
- блины с мясом
- Плов с говядиной
- Бисквит на кипятке
- Kinder Delice Киндер Делис
- салат помидор
- Гарнир из моркови и перца
- Какаос молоком 2,5%
- Кофе с молоком 2,5%
- Куриное филе жареное
- кабачки с курицей 24.09.16
- лечо Глобус
- Käseaufschnitt Der leichte
- Paniņu biezpiens "Annele"
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
