Рецепт 50/50. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 50/50

Масло подсолнечное	50 г
Сахар песок	215 г
Банан	50 г
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная	221 г
Пищевая сода	10 г
Морковный жмых	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "50/50".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.4 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	665 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	1.8%	2235 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	4.5%	875 г
Углеводы	45 г	219 г	20.5%	8.1%	487 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3%	1333 г
Вода	40.1 г	2273 г	1.8%	0.7%	5668 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1304.8 мкг	900 мкг	145%	57.2%	69 г
бета Каротин	7.829 мг	5 мг	156.6%	61.8%	64 г
Витамин В1, тиамин	0.213 мг	1.5 мг	14.2%	5.6%	704 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	3.8%	1047 г
Витамин В4, холин	20.58 мг	500 мг	4.1%	1.6%	2430 г
Витамин В5, пантотеновая	0.361 мг	5 мг	7.2%	2.8%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.637 мг	2 мг	31.9%	12.6%	314 г
Витамин В9, фолаты	13.149 мкг	400 мкг	3.3%	1.3%	3042 г
Витамин C, аскорбиновая	3.1 мг	90 мг	3.4%	1.3%	2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.611 мг	15 мг	24.1%	9.5%	415 г
Витамин Н, биотин	0.811 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6165 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.5%	2553 г
Витамин РР, НЭ	2.3001 мг	20 мг	11.5%	4.5%	870 г
Ниацин	1.141 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.22 мг	2500 мг	6.6%	2.6%	1522 г
Кальций, Ca	20.06 мг	1000 мг	2%	0.8%	4985 г
Кремний, Si	0.789 мг	30 мг	2.6%	1%	3802 г
Магний, Mg	38.72 мг	400 мг	9.7%	3.8%	1033 г
Натрий, Na	336.69 мг	1300 мг	25.9%	10.2%	386 г
Сера, S	22.66 мг	1000 мг	2.3%	0.9%	4413 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	3.1%	1290 г
Хлор, Cl	51.1 мг	2300 мг	2.2%	0.9%	4501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	436.3 мкг	~
Бор, B	90.9 мкг	~
Ванадий, V	61.67 мкг	~
Железо, Fe	0.915 мг	18 мг	5.1%	2%	1967 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8380 г
Кобальт, Co	1.346 мкг	10 мкг	13.5%	5.3%	743 г
Литий, Li	2.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.3822 мг	2 мг	19.1%	7.5%	523 г
Медь, Cu	75.93 мкг	1000 мкг	7.6%	3%	1317 г
Молибден, Mo	11.326 мкг	70 мкг	16.2%	6.4%	618 г
Никель, Ni	4.59 мкг	~
Олово, Sn	2.03 мкг	~
Селен, Se	0.098 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	56122 г
Титан, Ti	4.76 мкг	~
Фтор, F	19.77 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20233 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	1.5%	2646 г
Цинк, Zn	0.4175 мг	12 мг	3.5%	1.4%	2874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.773 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.2 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.905 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.369 г	~
18:0 Стеариновая	0.244 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.417 г	min 16.8 г	8.4%	3.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.411 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.56 г	от 11.2 до 20.6 г	31.8%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.56 г	~

Энергетическая ценность 50/50 составляет 253,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.4 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	45 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	40.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 50/50

50/50 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 145 %, бэта-каротином - 156,6 %, витамином B1 - 14,2 %, витамином B6 - 31,9 %, витамином E - 24,1 %, витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 13,5 %, марганцем - 19,1 %, молибденом - 16,2 %

Чем полезен 50/50

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 50/50, калорийность 253,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 50/50, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-04-24

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Макароны с овощной смесью из заморозки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе