Рецепт запеканка творожная в мультеварке моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты запеканка творожная в мультеварке моя
| творог обезжиренный Благовещ, | 0 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка со сливом) | 0 г |
| сметана 10% Благовещенск | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
| ванильный сахар | 0 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 0 г |
| Сахарная пудра | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 250 г |
Способ приготовления
https://www.youtube.com/watch?v=-p1JZkugXVc ОПИСАНИЕ НА ЭТОМ САЙТЕ, У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ КЛАССНО, НО НАДО ПОПРОБОВАТЬ СМАЗАТЬ ФОРМУ СЛ МАСЛОМ А НЕ МАНКОЙ,/немного прижарилось/
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная в мультеварке моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.1% | 507 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.3% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.3% | 729 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 81.44 мг | 500 мг | 16.3% | 7.5% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.178 мкг | 400 мкг | 5% | 2.3% | 1982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 11% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.2% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 7.447 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.9% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7155 мг | 20 мг | 18.6% | 8.6% | 538 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.1 мг | 2500 мг | 15% | 6.9% | 668 г |
| Кальций, Ca | 186.95 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.6% | 535 г |
| Кремний, Si | 2.028 мг | 30 мг | 6.8% | 3.1% | 1479 г |
| Магний, Mg | 28.26 мг | 400 мг | 7.1% | 3.3% | 1415 г |
| Натрий, Na | 245.32 мг | 1300 мг | 18.9% | 8.7% | 530 г |
| Сера, S | 157.02 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.3% | 637 г |
| Фосфор, P | 297.9 мг | 800 мг | 37.2% | 17.2% | 269 г |
| Хлор, Cl | 131.67 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.6% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 3.1% | 1480 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.6% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 23.6% | 196 г |
| Литий, Li | 0.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.8% | 966 г |
| Медь, Cu | 106.13 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.9% | 942 г |
| Молибден, Mo | 7.526 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5% | 930 г |
| Никель, Ni | 7.618 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.557 мкг | 55 мкг | 44.6% | 20.6% | 224 г |
| Стронций, Sr | 10.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11102 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
| Цинк, Zn | 0.6779 мг | 12 мг | 5.6% | 2.6% | 1770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.632 г | min 16.8 г | 15.7% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная в мультеварке моя составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.2 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 52.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ В МУЛЬТЕВАРКЕ МОЯ
запеканка творожная в мультеварке моя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, витамином B2 - 15,1 %, холином - 16,3 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B12 - 23,8 %, витамином H - 14,9 %, витамином PP - 18,6 %, калием - 15 %, кальцием - 18,7 %, фосфором - 37,2 %, кобальтом - 51 %, селеном - 44,6 %, хромом - 11,7 %
Чем полезен запеканка творожная в мультеварке моя
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны бабочки
- Сыр Царский
- Овощная смесь от 19.08.16
- Свинина в белом соусе, консервы
- Шея рулет
- Гюльчехра
- Жаркое с курицей
- Баклажаны
- Чизкейк
- салат "оливье"
- сушка с маком
- Макароны с сыром
- Сырок чудо кокос
- творог
- сыр коламбус
- ХЛЕБ ГРАНО ЖИТНИЙ
- Печенье овсяное "Красная цена"
- Мюсли Nature Valley Fruit&Nut
- Хачапури с сыром
- фарш мясо с кабачком
- Гранатовый сок
- биточки из мяса и кабачка
- Куриная грудка филе Rannamõisa
- хлеб фр.
- Сыр Hiirte Just
- плов с курицей
- Твикс
- омлет с помидорами
- кофе Jacobs Monarch растворимый
- Батончик Nature Valley Crunchy
- Кофе растворимый Jacobs Monarch
- желе с молоком
- Черный кофе с сахаром
- Куриная грудка варка
- Печенье Кольцо
- Творожные маффины с цукатами
- колбаса куриная держинск
- Йогурт биобаланс
- Сыр голландский
- Творог 2%
- Йогурт Alma С печеными яблоками
- Йогурт Alma брусничный йогурт со вкусом пирога
- Блинчки
- творог брест-литовский 3%
- кофе с молоком
- Макаронная запеканка с курицей
- Кефирный коктейль Žemaitijos с бананом и клубникой
- Азу
- Мажитель с персиком-маракуйей
- Пицца
- Сыр копченый Sulguni Jaunpils
- савушкин
- эстровэл
- Мюсли запеченные с яблоком
- Бутерброд с сыром и маслом
- Хлеб дарницкий
- шампиньон де пари
- Йогурт 2,5% Черника-брусника
- Каша из пшенных хлопьев на воде
- Запечённые овощи
- Regenbogen Forelle"Almare" 500 g.
- ролл пшеничный Каравай
- овощная смесь(цвет.капуста,брокк.,)
- Schokoladenkuchen nach amerikanischer Art
- Чернослив в шоколаде
- Пирожное картошка (1 шт * 80 гр)
- Шокол. криспы, апельсин."GILLE"
- Запеканка овощная
- Оладьи из кабачков
- Бобы (дачные)
- горошница 16
- Салат из Свежей капусты с курицей
- фисташковое
- Тыква тушеная с томатом
- курага
- Ряженка 3,2% (РУССКОЕ МОЛОКО)
- Котлета куриная с кабачком
- щука копчено-печеная с луком
- Лактония Кефирная 0.05%
- Желе фруктово-овощное
- Хрустящие крылышки
- Московская плюшка (Зерница)
- кабачок фаршированный телятиной
- Капустный салат
- Лисички жареные
- Белковая яичница
- картофель молодой
- картофель молодой с маслом
- Сочни с творогом
- оладушки панкейки
- Творог детский фруктовый Агуша с черникой 3,9%
- Овсянка "Степь"
- салат из помидор
- Шарлотка
- Пшенная каша с кабачком и грибами
- Печенье Ушки с сахаром
- Окарочек куриный копченый
- Отруби овсяные дробленые
- Соте из кабачков
- Гата с орехами
Метки: Как приготовить запеканка творожная в мультеварке моя, калорийность 216,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная в мультеварке моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
