Рецепт Кокосовый чизкейк с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовый чизкейк с ананасами

Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	610 г
Сыр сливочный	745 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	76 г
Печенье сдобное	335 г
Сахар песок	201 г
Яйцо куриное (Запекание)	167 г
Кокосовая стружка	120 г

Способ приготовления

сыра 2 пачки - 1кг 1. Растопить сливочное масло и оставить охлаждаться. 2. Печенье измельчить и добавить к нему масло. перемешать. Выложить эту массу на дно формы и плотно утрамбовать. Поставить форму с основой в морозилку. 3. Слить ананасы и мелко нарезать. 4. Смешать сыр с сахарной пудрой. Вбить яйца, перемешивая после каждого. 5. Добавить кусочки ананаса и 3/4 стакана стружки, перемешать. Перелить начинку в застывшую форму и выпекать около 50 минут. 6. Сперва дать чизкейку остыть в духовке с открытой дверкой, затем доставать. Присыпать оставшейся кокосовой стружкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый чизкейк с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299.6 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	562 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	2%	1652 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	12.2%	273 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	3.8%	880 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.2%	2857 г
Вода	49.2 г	2273 г	2.2%	0.7%	4620 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	175.6 мкг	900 мкг	19.5%	6.5%	513 г
Ретинол	0.167 мг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	1.8%	1875 г
Витамин В4, холин	29.64 мг	500 мг	5.9%	2%	1687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	2.3%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	0.9%	3571 г
Витамин В9, фолаты	5.933 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6742 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	1.3%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	2.07 мг	90 мг	2.3%	0.8%	4348 г
Витамин D, кальциферол	0.405 мкг	10 мкг	4.1%	1.4%	2469 г
Витамин D3, холекальциферол	0.198 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.346 мг	15 мг	2.3%	0.8%	4335 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.497 мкг	50 мкг	3%	1%	3340 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Менахинон-4 (МК4)	6.511 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.6783 мг	20 мг	3.4%	1.1%	2949 г
Ниацин	0.105 мг	~
Бетаин	0.231 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.25 мг	2500 мг	4.7%	1.6%	2151 г
Кальций, Ca	45.55 мг	1000 мг	4.6%	1.5%	2195 г
Магний, Mg	12.36 мг	400 мг	3.1%	1%	3236 г
Натрий, Na	145.41 мг	1300 мг	11.2%	3.7%	894 г
Сера, S	14.84 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6739 г
Фосфор, P	67.5 мг	800 мг	8.4%	2.8%	1185 г
Хлор, Cl	11.56 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19896 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.671 мг	18 мг	3.7%	1.2%	2683 г
Йод, I	1.48 мкг	150 мкг	1%	0.3%	10135 г
Кобальт, Co	0.741 мкг	10 мкг	7.4%	2.5%	1350 г
Марганец, Mn	0.4346 мг	2 мг	21.7%	7.2%	460 г
Медь, Cu	57.17 мкг	1000 мкг	5.7%	1.9%	1749 г
Молибден, Mo	0.445 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	15730 г
Селен, Se	4.139 мкг	55 мкг	7.5%	2.5%	1329 г
Фтор, F	4.07 мкг	4000 мкг	0.1%		98280 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Цинк, Zn	0.3852 мг	12 мг	3.2%	1.1%	3115 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.228 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.5 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.304 г	~
Лизин	0.26 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.285 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.578 г	~
Пролин	0.253 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.421 г	~
6:0 Капроновая	0.139 г	~
8:0 Каприловая	0.14 г	~
10:0 Каприновая	0.324 г	~
12:0 Лауриновая	0.362 г	~
14:0 Миристиновая	1.276 г	~
15:0 Пентадекановая	0.104 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.706 г	~
17:0 Маргариновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	1.56 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.965 г	min 16.8 г	23.6%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.134 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.255 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.532 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.612 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.057 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Кокосовый чизкейк с ананасами составляет 299,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	299.6 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	20.5 г	-%
	Углеводы	24.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	49.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ ЧИЗКЕЙК С АНАНАСАМИ

Кокосовый чизкейк с ананасами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, марганцем - 21,7 %

Чем полезен Кокосовый чизкейк с ананасами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовый чизкейк с ананасами, калорийность 299,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый чизкейк с ананасами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе