Рецепт щи со свежей капустой на свиных ребрышках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи со свежей капустой на свиных ребрышках

Капуста белокочанная (Варка без слива)	132 г
Морковь желтая (Варка без слива)	0 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	0 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	0 г
Укроп (Варка без слива)	23 г
Соль поваренная пищевая	13 г
Картофель (Варка без слива)	93 г
грудинка свиная с костью	0 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	0 г
Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный	0 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	0 г
томаты замороженные	50 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	0 г
Лук репчатый (Варка без слива)	52 г
Свинина, рёбра средней части с мясом	146 г
Бульон из свиных ребрышек	1680 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи со свежей капустой на свиных ребрышках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.1 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2802 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	29.8%	559 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	25.6%	651 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	1%	16846 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.5%	6667 г
Вода	10.9 г	2273 г	0.5%	0.8%	20853 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.4 мкг	900 мкг	0.9%	1.5%	10714 г
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	1.7%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	2%	8571 г
Витамин В4, холин	5.38 мг	500 мг	1.1%	1.8%	9294 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	2.3%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	6.2%	2740 г
Витамин В9, фолаты	2.303 мкг	400 мкг	0.6%	1%	17369 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	2.2%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	2.45 мг	90 мг	2.7%	4.5%	3673 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.8%	20000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.05 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.044 мг	15 мг	0.3%	0.5%	34091 г
Витамин Н, биотин	0.032 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	156250 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	8%	2105 г
Витамин РР, НЭ	0.5986 мг	20 мг	3%	5%	3341 г
Ниацин	0.098 мг	~
Бетаин	0.213 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.55 мг	2500 мг	3.1%	5.2%	3266 г
Кальций, Ca	10.71 мг	1000 мг	1.1%	1.8%	9337 г
Кремний, Si	5.806 мг	30 мг	19.4%	32.3%	517 г
Магний, Mg	4.81 мг	400 мг	1.2%	2%	8316 г
Натрий, Na	250.24 мг	1300 мг	19.2%	31.9%	520 г
Сера, S	6.99 мг	1000 мг	0.7%	1.2%	14306 г
Фосфор, P	21.5 мг	800 мг	2.7%	4.5%	3721 г
Хлор, Cl	383.42 мг	2300 мг	16.7%	27.8%	600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.7 мкг	~
Бор, B	23.1 мкг	~
Ванадий, V	6.83 мкг	~
Железо, Fe	0.174 мг	18 мг	1%	1.7%	10345 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	28846 г
Кобальт, Co	0.678 мкг	10 мкг	6.8%	11.3%	1475 г
Литий, Li	3.504 мкг	~
Марганец, Mn	0.0407 мг	2 мг	2%	3.3%	4914 г
Медь, Cu	21.25 мкг	1000 мкг	2.1%	3.5%	4706 г
Молибден, Mo	1.719 мкг	70 мкг	2.5%	4.2%	4072 г
Никель, Ni	1.328 мкг	~
Рубидий, Rb	34.7 мкг	~
Селен, Se	2.595 мкг	55 мкг	4.7%	7.8%	2119 г
Стронций, Sr	1.31 мкг	~
Фтор, F	2.99 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	133779 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	3.5%	4762 г
Цинк, Zn	0.2087 мг	12 мг	1.7%	2.8%	5750 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.654 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.145 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.265 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.128 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.203 г	min 16.8 г	1.2%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.19 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.179 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.072 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.066 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность щи со свежей капустой на свиных ребрышках составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.1 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	10.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ СО СВЕЖЕЙ КАПУСТОЙ НА СВИНЫХ РЕБРЫШКАХ

щи со свежей капустой на свиных ребрышках богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,4 %, хлором - 16,7 %

Чем полезен щи со свежей капустой на свиных ребрышках

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить щи со свежей капустой на свиных ребрышках, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи со свежей капустой на свиных ребрышках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе