Рецепт суп пюре из помидор с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп пюре из помидор с креветками
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 1000 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 165 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 89 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 0 г |
| Вода | 500 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 0 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 462 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп пюре из помидор с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 19.4% | 1551 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.3 мкг | 900 мкг | 22.7% | 68.8% | 441 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 73.6% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 9.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 11.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.96 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.6% | 4016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 15.2% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 7.9% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.2% | 7022 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 13% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6269 мг | 20 мг | 8.1% | 24.5% | 1229 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.78 мг | 2500 мг | 7% | 21.2% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 6.1% | 5084 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 14.2% | 2149 г |
| Натрий, Na | 61.27 мг | 1300 мг | 4.7% | 14.2% | 2122 г |
| Сера, S | 58.34 мг | 1000 мг | 5.8% | 17.6% | 1714 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 21.2% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 30.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.9% | 7434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 11.2% | 2699 г |
| Йод, I | 27.41 мкг | 150 мкг | 18.3% | 55.5% | 547 г |
| Кобальт, Co | 6.189 мкг | 10 мкг | 61.9% | 187.6% | 162 г |
| Литий, Li | 0.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 16.7% | 1826 г |
| Медь, Cu | 263.82 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 80% | 379 г |
| Молибден, Mo | 5.999 мкг | 70 мкг | 8.6% | 26.1% | 1167 г |
| Никель, Ni | 9.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25581 г |
| Фтор, F | 61.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6514 г |
| Хром, Cr | 15.79 мкг | 50 мкг | 31.6% | 95.8% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.6432 мг | 12 мг | 5.4% | 16.4% | 1866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре из помидор с креветками составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ПОМИДОР С КРЕВЕТКАМИ
суп пюре из помидор с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 24,3 %, йодом - 18,3 %, кобальтом - 61,9 %, медью - 26,4 %, хромом - 31,6 %
Чем полезен суп пюре из помидор с креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- краб.мясо Капитан норд
- куриная грудка гриль
- малина мусс
- Творожник
- Сыр Тофу
- Пастила Шарлиз
- Говядина деликатесная
- Рисовое молоко Vfit
- баунти 27г
- Живая каша Алтайснэк
- Сыр Брест Литовский легкий
- Мидии в рассоле
- Омлет
- багет пшеничный
- Мясо типа чахохбили
- Протеиновый батончик шоколад и орехи
- Печень трески морской котик
- Омлет с помидорами и сыром
- Нутовый мусс/котлетки
- напитки
- Сухари детские
- Сир кисломолочний 5% "PRESIDENT"
- Мороженое Коровка из Кореновки Шоколадное
- Овсяное печенье
- хлеб чиабата
- каша гречневая
- Арнебия бета-каротин + Кальций
- Омлет
- Миндальное молоко 137
- Зефир Сибирь яблоко
- Шоколад горький (70% какао)
- московская
- миллениум
- Пицца овощная на домашнем фарше
- конфеты lucky days
- Пельмени категории В (курица)
- капуста тушенная с мясом
- Йогурт греческий Вкусвилл
- Скумбрия горячего копчения
- Баночки Марс
- помидоры огурцы
- яичница с помидорами
- сыр адыгейский легкий 12%
- сок сельдерея
- Рис, тушеный с курицей и овощами
- Тарталетки с начинкой
- Сыр Филадельфия оригинальная
- Тарталетки Baker House
- Мини-кекс Вареная сгущенка
- Яблочные оладушки
- сок кабачка
- Зефир с клубникой Сладкие истории
- печень говяжья тушенная
- Квас Лента
- запеканка творожная
- пирожное Муравейник
- фруктовая овсянка
- Творожок с ванилином
- Коктейль молочный вкус шоколад
- Творог Благода 11%
- Салат по-грузински
- карпаччо из мяса птицы
- Чай с сахаром
- ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ С МОЛОКОМ
- 06,08,2016 зубатка
- яйца с помидором
- хлеб по - беллоруски
- Рассольник с курицей
- белок растительный
- кольцо творожное
- сыр татарский
- омлет с помидорами и колбасой
- Кисель очищающий
- Сорбе
- Рис красный (бурый) нешлифованный для проращивания
- Кофе для похудения
- Irish ital
- Печенье овсянка творог банан корица
- кальций
- тенториум плюс
- Омлет в мультиварке
- Салат курица с овощами и творогом диетический
- бутерброд сёмга яйцо огурец
- Сидр яблочный натуральный (п/сухой),0,750мл
- мультивитамины
- рагу мясное
- селедка Матиас
- Печень говяжья с луком и морковью
- Ленивые вареники
- сельдь Гости на пороге.
- Кефир "Мозырский" 1%
- Свекольник с фасолью
- простокваша 2.5%био
- Ленивые варенники
- салат индейка огурец рукола
- перец фаршированный
- котлеты
- Салат 06.08.16
- Суп-пюре из тыквы мой
- Семена белого льна
Метки: Как приготовить суп пюре из помидор с креветками, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре из помидор с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
