Рецепт tertii pirog s iablokom. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты tertii pirog s iablokom

maionez salatnii	150 г
maslo premiia	100 г
saxar demerara	180 г
Корица, молотая	2 г
Лимонная цедра, сырая	1 г
Пищевая сода	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта	800 г
Сок лимонный	20 г
Уксус 9%	5 г
Яблоки	193 г
Яйцо куриное	171 г

Способ приготовления

maslo miagkoe i iaiza smeschat venchikom,dobavit maionez s limonim sokom peremeschat,dobavit saxar peremeschat,dobavit sodu gaschenuy uksusom peremeschat i dobavliat chastiami muku,vimesit testo.razdelit na dve chasti,odna doljna bit mensche,mensche polojit v morozilku,druguy chast raskatat vilojit v formu,prokolot vilkoi,pover polojit iabloko chischenoe i narezano dolgami,posipat korizei i 2 lojkami saxara,nateret zedru limona.potom nateret testo s morozilki.vipekat v razogretoi duxovke t180 60minut.dobavliat mensche muki ,poluchilsia zabitii 600-650 gr.budet normalno.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "tertii pirog s iablokom".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	301.3 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	559 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3%	1118 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	5.6%	596 г
Углеводы	47.4 г	219 г	21.6%	7.2%	462 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.3%	1000 г
Вода	26.4 г	2273 г	1.2%	0.4%	8610 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.9 мкг	900 мкг	3.1%	1%	3226 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	0.186 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.284 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	2.1%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.3%	2609 г
Витамин В4, холин	51.97 мг	500 мг	10.4%	3.5%	962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.293 мг	5 мг	5.9%	2%	1706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	1.8%	1852 г
Витамин В9, фолаты	14.313 мкг	400 мкг	3.6%	1.2%	2795 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	0.6%	5263 г
Витамин D, кальциферол	0.231 мкг	10 мкг	2.3%	0.8%	4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.83 мг	15 мг	5.5%	1.8%	1807 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	3.142 мкг	50 мкг	6.3%	2.1%	1591 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.9053 мг	20 мг	9.5%	3.2%	1050 г
Ниацин	0.647 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.05 мг	2500 мг	4.4%	1.5%	2272 г
Кальций, Ca	18.31 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5461 г
Кремний, Si	1.967 мг	30 мг	6.6%	2.2%	1525 г
Магний, Mg	10.37 мг	400 мг	2.6%	0.9%	3857 г
Натрий, Na	102.92 мг	1300 мг	7.9%	2.6%	1263 г
Сера, S	53.51 мг	1000 мг	5.4%	1.8%	1869 г
Фосфор, P	64.1 мг	800 мг	8%	2.7%	1248 г
Хлор, Cl	26.47 мг	2300 мг	1.2%	0.4%	8689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	529.3 мкг	~
Бор, B	47.3 мкг	~
Ванадий, V	44.73 мкг	~
Железо, Fe	1.126 мг	18 мг	6.3%	2.1%	1599 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	0.7%	4870 г
Кобальт, Co	1.956 мкг	10 мкг	19.6%	6.5%	511 г
Марганец, Mn	0.3107 мг	2 мг	15.5%	5.1%	644 г
Медь, Cu	71.42 мкг	1000 мкг	7.1%	2.4%	1400 г
Молибден, Mo	7.489 мкг	70 мкг	10.7%	3.6%	935 г
Никель, Ni	3.098 мкг	~
Олово, Sn	2.56 мкг	~
Рубидий, Rb	7.5 мкг	~
Селен, Se	6.322 мкг	55 мкг	11.5%	3.8%	870 г
Титан, Ti	5.41 мкг	~
Фтор, F	17.55 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22792 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.3%	2525 г
Цинк, Zn	0.4811 мг	12 мг	4%	1.3%	2494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.481 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.116 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.192 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.054 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.216 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.523 г	min 16.8 г	3.1%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.43 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.133 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.116 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность tertii pirog s iablokom составляет 301,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	301.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	47.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	26.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TERTII PIROG S IABLOKOM

tertii pirog s iablokom богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,6 %, марганцем - 15,5 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен tertii pirog s iablokom

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить tertii pirog s iablokom, калорийность 301,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления tertii pirog s iablokom, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Брокколи на сковороде

Автор Елена Образцова

Салат с творогом и помидорами по-средиземноморски

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе